这个动作组合，改善早期脊柱侧弯（附视频）

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昨天“一个校区就发现76例学生脊柱侧弯”的消息上了热搜，有网友希望我们能再发一下日常的锻炼方法。

以下4个动作可以帮助改善 轻微脊柱侧弯 状态，有需要的朋友可以尝试练习。

抱头撩身舒颈肩： 直后背、消富贵包，做完心慌明显好了，呼吸也更畅通了！（附视频）

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

托天抻肋治颈椎： 张老师专用的颈椎病导引，适合伏案工作者练习！（附视频）

做50~100下，身体微微出汗为度，经期可做， 孕期酌情做 。

以手扳脚舒肝累： 肝若养不好，其余脏器都受其害，这样疏肝可条畅全身气机（附视频）

做50到100下，身体微微出汗为度，女性 经期可做 ， 孕期不要做 。

寒松振雪： 这个动作疏通上焦气血，促进心肺气血畅通，改善后背发凉（附视频）

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。