立夏后，这个“化痰湿”的瓜越早吃越好，腰细一圈，脸小一圈，身体也通了

减肥现在是刚需了吗？

我身边的小伙伴，一个月前就开始了忌口、控糖、八段锦。

更有一些早早就开始了有强度的有氧运动，每天吭哧吭哧汗流个不停。

作为 老痰湿人+胖人 ，看见别人都在努力，说不慌是假的。

但理智一回笼，我还是坚持等到立夏，才认真开始做“除湿减脂”这件事。

为什么要等？

一、立夏后，减脂不容易“伤身”。

立夏，是夏天开始的标志。

天气地气终于交融，周围都是暖暖的，风也是暖的，穿衣发挥稳定，不会忽冷忽热，寒气伤身。

好不容易鼓起的运动勇气，也不会被倒霉天气打断，正所谓“一而再，再而三，三而竭”。

最重要的一点，苦夏能让胃口变小，“减脂”顺理成章。

二、立夏后，“利湿”菜更多了。

胖人多“痰湿”，而夏天湿气重，专产利水、利湿的菜，菜市场上随手就能买到不少。

一日三餐只要正常吃应季菜，就是在给身体做“排湿”了。

古代立夏这一天要“秤人”：记录当下的体重，到了立秋再秤，看到底瘦了多少。

可见大家都知道， 立夏后再来减肥，不仅正当时，还事半功倍。

今天要推荐的，就是产于夏季，一个祛湿的好食材—— 冬瓜 。

化一切水湿、痰，专治老痰湿，减脂期遇见了一定要赶紧抱回家。

冬瓜

号称“夏季祛湿第一瓜”

能除湿、控糖、补水

冬瓜，夏季湿重产出的瓜，专为祛湿而生。

效果好不说，又是中国原产蔬菜，很适合中国“湿人”体质。

《神农本草经》评冬瓜“ 久服，轻身耐老 ”，略显含蓄。

唐代食疗专家孟诜评冬瓜：“ 欲得体瘦轻健者，可长食之；若要肥，勿食也 ”。

则更犀利直白:“ 想瘦，别停，想胖，别吃 “。

胖乎乎的冬瓜，真的有这么好的效果吗？

1.冬瓜利水，化痰湿

冬瓜味甘淡，有利水的特性。

水性趋下，水湿容易往下走，吃冬瓜，很明显能感觉到小便次数的增多，这是人体内多余的水分和脂肪被排出来了。

舌头上有齿痕，肚子上有游泳圈的人， 都是水湿、痰湿太重了， 正该用冬瓜清一清，给腰围减减负。

2.冬瓜消水肿

冬瓜入肺、大肠、膀胱经，从上到下，自带排废水”一条龙服务”：

• 肺， 清理身体和四肢多余的水液， 下输膀胱；

• 大肠，传导糟粕， 包括废水和垃圾 ；

• 膀胱，贮尿排尿，把废水和垃圾 排出体外 。

  
  

一碗冬瓜汤，如果喝对了，就是一碗 消水肿+清垃圾的排“堵”汤，上中下三焦的湿垃圾， 尽量都给咱搜出来，排出去。

身体有水肿，包括脸肿、眼皮肿、手肿，小腿肿都适合。

3.冬瓜刮“油”

30+后很容易“出油”，而外表的油，源自身体内部的湿热。

冬瓜偏凉，正适合立夏后气温上升，湿热、寒湿夹杂的天气，排湿的同时让身体的火顺着废水出去，清心除烦。

爱出油、脸上泛油光、下巴长痘、小便发黄的人， 吃冬瓜，还你一个清透、干净的好肤质和好底子。

4.冬瓜控糖

冬瓜含水量高，排出废水的同时，能给身体 补充精华好水 ，夏天吃很解渴、解暑。

同时又可以减缓糖类吸收，抑制糖类转化为脂肪。

对于不小心 吃多了碳水、甜食，又怕发胖的减肥者 来说，及时吃一顿冬瓜，可以很好地帮助控糖，所以糖尿病患者也是可以吃的。

想要减肥的“痰湿人”

同时也是“虚人”

吃冬瓜配个它

熬一锅脾胃棒棒、排湿棒棒的好汤

真正痰湿很久的人，一般是 脾虚+阳虚 人。

脾虚人，表现在脸上，是容易显黄气。脾主肌肉，表现在四肢上，就是手臂内侧肉、小腿肉松松软软。

阳虚人，怕冷，手脚冰凉，容易腹泻，是既虚又堵。化痰能力不强，体内通常寒热夹杂。

痰湿人+虚人的配置， 想减脂，最怕的是减过了头，伤脾胃和阳气的底子。

想要更安全，可以很放心地用 冬瓜配山药 。

山药，天生“土地精”“补脾王”，适合补身体的虚：

• 吃不下饭的“虚”

• 不想动弹的“虚”

• 不消化的“虚”

• 脸黄的“虚”

• 不长个子的“虚”

• 还有脾的虚、肺的虚、肾的虚……

  
  

冬瓜+山药，一个祛邪，一个扶正。

又虚又堵的身子，隔三差五地熬上这么一锅汤，就能让身体更好地排出“浊水、痰湿”，越吃越轻盈，越吃脾胃越棒。

山药冬瓜汤：

山药50g，冬瓜150g。置锅中慢火煲30分钟。

调味后， 吃瓜、吃山药、喝汤。

这碗汤，还被专门记录在现代中医药教材《中医体质学》，功效一目了然： “ 山药冬瓜汤，健脾、益气、利湿。适合 痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。 ”

今年全年大湿年，祛湿力度更要加强，也许人人都适合来上这么一碗 “扶正祛邪” 的汤。

最棒的是

这碗“汤”有适合不同人的

“除湿”吃法

1.最近寒湿重，加陈皮5g。

舌苔白腻厚，有反光，有水湿，或者食欲不振，受寒了想呕吐，加陈皮5g。

用陈皮的苦温，来燥燥脾胃的湿，暖暖脾胃的寒，给脾胃添动力， 养出又瘦又美的气血美人。

2. 素来脾胃虚寒，再加生姜两三片。

吃点凉的就拉肚子，冬天手脚总冰凉的人，加陈皮后，再加两三片生姜，用生姜的辛辣散寒、祛湿、暖胃，脾胃越吃越温暖，也不耽误减肥。

3. 最近湿热重，加冬瓜皮和冬瓜子。

嗜糖人、下巴长痘人、面部泛油光的人，都是湿热重的人。

冬瓜皮“祛风热，治皮肤浮肿”，是《中国药典》记录在案的利水药，冬瓜子“清热化痰、排脓利湿”。

汤里加上冬瓜皮和子， 去湿热、痰热、咳不出来黏嗓子的老黄痰