每次一到超市打酱油，看到货架上琳琅满目的酱油，小编的选择困难症就开始犯了，左右手各拿着一瓶，再看看货架上的，完全不知道该选哪一种！
直到现在才知道，吃了这么多年的酱油，原来也有很多学问……
酱油品种繁杂，除了传统的生抽、老抽，还有诸如
海鲜酱油、增鲜酱油、菌菇酱油、儿童酱油
等等。
很多人认为，海鲜酱油营养更好、味道更鲜。其实，大部分海鲜酱油中都没有所谓的海鲜成分，即使有，也只是一些干贝成分，真正起到提鲜调味作用的是一些琥珀酸二钠等
食品添加剂
。
一些菌菇酱油的主要成分还是普通酱油中的谷氨酸钠（味精主要成分）、5’-肌苷酸二钠、5’-鸟苷酸二钠等，只不过添加了少量菌菇提取物等。
总之，各种口味的酱油层出不穷，但其本质都没有改变，只不过添加了更多的鲜味物质。买“原味”的、等级高的酱油就行，烹饪时要少量使用。
中山大学公共卫生学院营养系教授蒋卓勤曾告诉记者，小朋友3岁之前应该清淡饮食，酱油、盐都应尽量少吃，“儿童酱油”纯粹是广告噱头。
一些消费者认为儿童酱油是低钠调料，实际上，超市中儿童酱油产品钠含量并不低，譬如某款儿童酱油，8毫升中就有544毫克钠，约是1.36克盐（1克盐≈400毫克钠）。
事实上，酱油是由大豆、小麦等制成，原料中的蛋白质在发酵分解过程中会产生氨基酸，也就是说，只要是酱油都含氨基酸。
而一些酱油产品号称补锌、补硒，但实际含量很少，若为了所谓的健康目的长期吃，会让孩子养成重口味的饮食习惯。
一句话总结：酱油别迷信那些花里胡哨的，买最普通的就行。
那么，如何买到一瓶好酱油呢？
记住：一定要看清瓶身这三个地方——
拿到酱油后，最先看酱油瓶身“配料表”中的“氨基酸态氮”的指标，为什么呢？因为——这是确定一瓶酱油好坏（营养和质量）非常重要的指标。
一般来说，“氨基酸态氮”含量越高，则酱油品质越高，鲜味也就会越浓。
根据这个指标，酱油可以分为不同的等级：
合格酱油：
“氨基酸态氮”含量不得低于0.4克/100毫升；
特级酱油：
“氨基酸态氮”含量能达到0.8克/100毫升之高。
因此，在挑选酱油的时候，一定要看看酱油的“氨基酸态氮”含量，尽量选择“氨基酸态氮”含量高的。
按照国家标准规定，所有酱油产品都会在包装上注明是酿造酱油还是配制酱油。
酿造酱油：
是用大豆加工副产品为原料经发酵制成，是传统的生产方法，有国家标准(GB18186-2000)的严格规定。
