全国最晚入睡和最常熬夜的居然是四川人，看完这篇我就好好睡觉……

今天是 第17个 “世界睡眠日”，你是不是还没睡？不如我们一起来聊一聊睡眠这件 小小小 大 事。

不知何时开始，每夜安眠也慢慢变成了人们生活中的“奢侈品”。早在2012年世界卫生组织就曾统计，中国患有各类 睡眠障碍的人群占比高达38.2%，远超全球27%的平均水平 。

早在2001年，崔永元就因为 睡眠障碍导致了严重的精神抑郁症 ，他说，那是他一生中最痛苦的岁月，他甚至还有轻生的念头，这种痛苦也严重影响他的家人。

名人们由于巨大的工作压力，有睡眠障碍的人不少，其实普通人也常有这样的苦恼。最近，亚马逊中国发布了一份《2017睡眠地图》。发现， 超过8成 的中国人睡眠时间已 不足8小时 ，且有近8成受访者正 因熬夜遭受健康困扰 。

白天呵欠连天，晚上精神抖擞，你是不是夜猫子队伍中的一员呢？

8成的人睡眠不足8小时

《2017睡眠地图》显示， 81% 的中国人睡眠时间已 不足8小时 。接近 6成 的人通常在 深夜11点到凌晨1点 入睡， 46.61% 的人在早上7点以前就已起床。

值得注意的是，5.56%的00后因为学习压力，每日 睡眠时间不足5小时 ，00后当中 4成左右每周熬夜6天及以上 且无法在周末补觉。

四川人睡的最晚，而上海人最缺觉

在此次调查中，我大 四川成为全国最晚入睡和最常熬夜的榜单冠军 ，这应该和当地日落时间较晚以及夜生活丰富有关。快说说你对这个榜单贡献了多少？

不过，最多因为 夜生活 而晚睡的还是广东人，北京人则因为 聊天 而选择晚睡的比例最高，上海人更愿意为 追剧 而熬夜。此外，睡眠不足5小时的人数比例最多的前5大省市分别是上海、广东、辽宁、福建和北京。

有意思的是，在周末补觉这个问题上，黑龙江、辽宁、河南有至少逾3成的受访者表示即使工作日睡眠不足，也毫不影响周末的精神。

男人压力大睡不着，女人追剧不想睡

调查数据显示， 83.54% 的男性每天睡眠时间不足8小时， 女性比男性低5个百分点 。同时，男性对待睡眠问题的重视程度不如女性。

虽然剥夺睡眠的前两大原因相同，但 男性受工作压力影响更易熬夜，女性则更爱追剧和电影 。而且女性在明显更关注睡眠不足带来的内分泌和皮肤问题的情况下，依然有20.13%自认自控和时间管理能力较弱，远低于男性的14.44%。因此，女性大多会选择周末补觉， 女性周末的补觉时间普遍比男性要长 。

一入传媒深似海，从此枕头是路人

服务业、广告/公关/媒体/创意、以及金融/财务 相关的受访者平均每日睡眠时长相对较短，普遍时长不足6.9小时，成为 最缺觉的前三大职业 。此外，无论工作日与否， 能源制造从业者都是当之无愧的“早起冠军” ，这是摸黑起早就要去开矿的节奏么！

形成鲜明对比的是 “晚起状元”广告/公关/媒体人 ，然而 4.11%的人睡眠不足5小时 ， 47.21%的人熬夜因素来源于工作压力 ，也证明着他们名列加班狗榜单第一并非浪得虚名，远超第二名IT互联网从业者近20个百分点。而服务业人士也表示，第三产业的累，谁干谁知道。

作为一个媒体人，小编是哭着编完这一部分的！

金牛座最爱睡，但补觉教主是天枰

当 睡眠遇上星座 ，就有了一门全新的玄学。

调查结果中， 94.81% 天蝎座熬夜是在 使用电子产品 ， 37.06% 巨蟹座出于 工作或学业 ，约 15% 的摩羯座和双鱼座则都是因为 聊天而熬夜 。超过2成的白羊座表示是 习惯性熬夜 。

在关于熬夜会不会影响次日作息这一问题中， 3 成 的双子座表示习惯了没感觉或者不会影响，但是 84.07% 摩羯座表示有影响或影响极大。此外，天秤座同时入围工作日早起和非工作日晚起的前三甲。 天秤座 个个心里有一副睡眠时间的小杠杆，可谓名副其实的 补觉教主 。

看了这么多如果你是四川的女性媒体人而且是爱追剧的双鱼（白羊、射手座）的话，是不是根本就不用需要睡眠这个东西了！

越来越多的小伙伴

开始抱怨自己“睡了个假觉”

陷入“晚上睡不着”、“白天睡不醒”的恶性循环

下面几个小方法学起来，保你睡个好觉

如何睡好觉

国际社会公认的三项健康标准分别是 充足的睡眠 ， 均衡的饮食 和 适当的运动 。

人一生有 1/3的时间在睡眠中度过 ，然而全世界超过 1/4的人睡眠有问题 。 今天是“国际睡眠日”，蜀妹整理了8种疗法，助你减少焦虑、提高睡眠质量？

1.把卧室变为睡眠天堂