坚持健身14周，当她脱下衣服后，自信的笑容绽放出来了

健身的小伙伴们

周一好

今天 小编 要给大家介绍一位

坚持 健身 14周 的姑娘

这位姑娘叫 S eana ，23岁

S eana 在刚开始锻炼前是下面这个样子

可以看出 腰腹堆积了很厚一层脂肪

整个人看起来都那么 不自信

以前的 S eana 可以说 有点微胖

但并不会像现在这么夸张

那时的她年龄还小并没有注意这些

而随着年龄增长

她的生活圈、朋友圈也在变化

S eana 也开始有了 泡吧喝酒 的习惯

也许就是这样的生活方式

让她的身体慢慢的 胖起来

从下图可以看出她的脸开始圆了

S eana 最胖的时候

由于腰围巨增连 裤子都拉不上来

这样穿裤子影响不好吧

相信这样的身材 谁也不会想要

女生们 总是嫌弃没有合适的衣服

事实上是身材不好

S eana 也意识到这点

没有理由让自己 如猪般活着

这不是自己想要的，是时候开始改变了

没有健身基础的她

从最简单的 徒手训练开始

这也是她从网上搜集的锻炼教程

刚开始做跳跃是这样的

体重过重，根本 跳不起来

面部表情不用看就知道有痛苦

这就是刚开始锻炼的 S eana

累到后面连一个标准的动作都无法做到

S eana 做 仰卧举腿 练下腹部

看她的面部表情

别说她痛苦了，看的人都觉得很痛苦

悬垂收腿 这个动作 同样锻炼下腹部

每次做一个就要休息一次

因为身体没有适应现在的训练强度

练完之后 只有坐下来 大口喘气的份

累成这个样子

相信有一部分人要开始有放弃的年头了

每次训练后

面对这样 不堪一击的自己

也能怪自己， 早知今日何必当初呢

但 S eana还是继续坚持着

坚持锻炼4周 下来身体并没有明显变化

腰围还是那个腰围，体重还是那个体重

不过可以肯定的是

在坚持4周的训练后身体虽然没有明显变化

但 体能 一定会有明显改变

再继续坚持下去

S eana还是练习同样的动作

她可以 勉勉强强将一套训练动作做完

虽然还是很累

仰卧卷腹 也还是要坚持做下去

引体向上也只能 拉起半个

箭步跳 已经看出 训练的感觉了

徒手深蹲 这个动作 已经做的非常熟练了

一切都在往好的方向发展

半程的立卧撑 也能从容的完成

当付出积累到一定程度

身体的效果 自然而然的爆发出来

下面是 S eana 第8、9、10周 的效果对比照

是不是已经可以看出明显效果了呢？

从 S eana的腹部可以看出

两侧的赘肉已经 开始向内收缩

面对这样的进步

你还会有理由去放弃吗？

让训练来的 更猛烈一些

体能提高、体重减轻

S eana再 做箭步跳这个动作

已经不再那么难了，动作做的很轻快

再来看并腿纵跳这个动作

身体不再那么笨重

双脚也能跳离地面很高

跑起步来 像一阵风

一会儿就跑没影了