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9个提高啪啪能力的训练,你练了吗?

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-03-17 20:48

正文


健身为了什么?为了更好的身体,为了更好的撩妹

比如说撩这样的


或者这样的


还有这样的


撩上了以后,发现啪啪技能有待提高?

这就尴尬了

所以我们未雨绸缪,机会总是会留给有准备的人。


1: 坐姿腿举


2:杠铃深蹲


3:俯卧腿弯举


4:跑步


5: 哈克深蹲


6: 负重提踵



7:坐姿收腿


8:器械举腿



9:负重提踵

—— END ——

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