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小杰想要练成这样的胸肌,可能是痴心妄想了

小杰先森  · 公众号  ·  · 2018-05-07 08:00

正文

文章来源:Lifehack



近日,一位健身小哥秀胸肌的画面在朋友圈疯传

见过胸肌大的

但没见过这么大的....



想虐出大胸器

推荐一套经典胸肌轰炸训练


上斜杠铃卧推

10次,四组


双杠臂屈伸

四组,每组做到力歇


上斜哑铃飞鸟

10次,四组


大重量上斜哑铃卧推

6-8次,重量递增,四组


平板杠铃卧推

10次,四组


低位绳索夹胸

10-12次,四组


高位绳索夹胸







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