肚子里长「结块儿」，竟是心情总不好导致？如何快速改善？（附视频）

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「心有千千结，身就有千千结」，人们的情绪和心理如果出现问题，身体也会出现相应的问题。

长期的心情不佳，在腹部往往会出现一些按下去有形状的「结块儿」，这时大家就要引起一定的重视了。

张老师 ：中国人讲的「心有千千结」，实际上说的是心情抑郁，肚子里会长很多「结块儿」。心情不好抑郁的人，肚子大多都是疙疙瘩瘩的「结块儿」，按压还可能疼痛。临床上我们称结悸痞。

如何快速消除这些「结块儿」呢？除了之前分享给大家的揉肚脐法，还可以试试今天的童子功——双膝夹颐消腹结。

按视频做50~100下，身体微微出汗为度。 经期少做， 孕期 及 有脏器脱垂的人群不要做。

动作说明

预备式：双腿开立与肩等宽，脊柱舒展双手自然下垂。

身体下沉，双手沿大腿面下抚至膝，同时变为蹲姿。双手抱于膝下三里，双膝分开于肩宽，腹部位于两股之间。头向下沉，于两膝头间略停，而后上升归于下蹲式。如此往复。

收式：双掌撑住膝头，先抬臀，再支起上身，然后展身站直。

要点 ： 下蹲时膝关节完全折叠，小腿大腿尽量相贴，臀部尽量接近地面，腹部突出者可适当调大双腿间距。 低头呼气，抬头吸气，自然呼吸不要刻意憋气。

网友的反馈摘选：

网友 ：我做这个动作感觉超累，刚开始做后腰处超级疼的，十次后基本不疼了，只是稍稍有的点感觉。二十几次后就暴汗了，起来后感觉腰是最近最舒服的时候，继续练起来。

网友 ：我在揉脐的时候，确实能摸到肚脐周围有硬块，揉了大半个月了，那个硬块已经消了。

网友 ：人沮丧时，就喜欢这么一蹲，头这么一埋，居然有解郁的作用，身体太有智慧了。

网友 ：做了这个动作和另外一个 本来中午哭了很久哭得胃疼 做完之后舒服多了 （问就是成年人一天崩溃八百次）。

网友 ：太神奇了！我做了一会会，放了一个大概8秒连环屁。