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练事业线，试试这个动作，绝对酸爽！

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-04-02 10:32

正文

这个动作类似于

窄距俯卧撑、窄距杠铃卧推等，

具体请看下图：

练习者采用跪姿，

双手握住负重一侧，

负重可以采用“地雷管”加杠铃片

然后集中胸肌的力量，

将负重重量快速推起。

整个练习过程中，

注意力集中在胸肌中缝，

上推要快，

然后用胸肌的控制力慢慢还原。

建议做4-6组，每组做15-20次，

绝对的酸爽，胸沟练起来！

- the end 好就点大拇指 -

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