就拿我自己的情况举例。我从孕期开始就在加强核心训练,保持腹壁力量,一方面可以为承托宝宝做好身体准备,一方面又能给腹部外围皮肤减压。
在加强腹部核心力量的同时,再很好地控制体重,我孕期几乎没有明显的疼痛和不适,也为后来产后恢复做好的准备。
为了让更多妈妈像我一样,减少对生育的焦虑,不会被生产影响生活状态,我结合自己从备孕到产后的经历和专业经验专门打造了一整套孕产运动课:
孕产运动修复课( 0 基础版)
历时 2 年,从备孕到产后的训练,环环相扣,让各位准妈妈充分应对孕产带来的身体变化,减少下一阶段可能会发生的身体损伤。
正值限时特惠期间,需要的妈妈们可以先免费试听观看,了解详情。
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很多妈妈应该都有这样的体验,一旦怀孕,就成了家里的重中之重,虽然知道孕期也要多运动,但苦于不知道怎么动,更不敢动。
所以,课程里你看到的每一个动作,同为妈妈的我,全程都体验了一遍,前后经历数 10 次的优化迭代。
不仅如此,最终呈现在大家面前的每一节课程也都请孕妈体验过,安全可靠放心练。
在拍摄孕期训练视频时,我肚子里的宝宝已经有 7 个半月了。
如果仔细对比我在视频中的状态,你可能会发现我孕期时的语速和动作就像放慢了 1.5 倍速,比较慢。
这就是我的真实状态,在保证安全的基础上,也不会让妈妈们因身体状况跟不上而产生挫败感。
订阅课程后,训练和计划都永久有效,妈妈们可以根据自己的情况选择训练阶段。
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动作分拆精讲,训练强度适中
孕产妈妈、运动小白易上手
看到这里,可能有妈妈想问了,没有运动基础会不会容易动作不到位?
当然不会。
每个训练我们都设计了「讲解版」和「跟练版」2 种视频形式,我会详细讲解每一个动作的发力要点和错误示范。
大家不用担心自己动作不标准,也不用担心自己用错发力点,照着做就行。
制作课程时,我也正在孕期,所以孕期的妈妈也不要担心,课程中不会传递焦虑,也不会急于求成,每个跟练 10 分钟左右。
考虑到妈妈在产后身体会比较虚弱,所以产后的第 1 次训练专门设计了「轻柔版」和「正常版」 2 个版本,大家可以根据自己的身体状况来选择,建议各位妈妈先完整学习讲解版视频,熟悉后使用跟练版视频:
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如果已经生娃,是否这个课程用处就不大了呢?
当然不是!
我们分别根据备孕、孕期、产后设计了一整套训练计划,方便不同阶段的妈妈们都能轻松跟练。
无论你处在哪个时期,这门课程都是非常推荐大家跟练,针对不同的情况,循序渐进地改善每个生育阶段对妈妈们的影响。
面对生育,不必过分焦虑,生育过程中要经历的身体变化,我都在课程中仔细地告诉大家,也会陪大家一起做好准备,解锁人生的新成就吧!
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订阅须知
➊ 课程购买后,永久有效,可以随时回看。
➋ 课程视频支持「投屏」,点视频右上角投屏图标即可。
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