这个品牌的衣服很多人穿不起

身体健康者常年轻

健身让你身形更健硕

肌肉更强壮

身材更富有吸引力

从锻炼角度看

躺着不如坐着

坐着不如站着

站着不如走着

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健康不是一切

但没有健康就没有一切

运动是健康的源泉

也是长寿的秘诀

强壮的人比弱小的人更难杀死

总体上也更有用

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其实最好看的衣服

就是你的身材

运动起来

遇见更完美的自己~

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服

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同一件衣服

不同身材的女生穿起来会是怎么样的？

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一份健康瘦身时间安排表

6-8点　轻松的晨练时刻

室外运动呼吸清新空气的同时

达到锻炼的目的是再好不过的

晨练没必要让自己大汗淋漓

只要围着小区或花坛溜达一圈即可

将身体从沉睡中唤醒便足以

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7-9点　让你减5磅的饮水时间

以健康为前提

每天至少要饮用八杯水是众所周知的

头两杯水的饮用时间便在7-9点

起床后至少喝两杯227毫升的纯净水

比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅

约2.3公斤

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10-11点　喝杯热茶增加饱腹感

大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑

若将口渴理解为饥饿

就容易增加脂肪的摄入

长年累月让胃越吃越大

因此，此时喝杯热茶

既解渴又能保持更长时间的饱腹感

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14点　午睡给身体快速充电

经过上午的工作是时候让自己小憩一下

来个15-20分钟的午睡

可以很好地为身体充电

缓解疲劳

同时又不会影响晚上的睡眠质量

有助于维持身体正常的新陈代谢

加快脂肪的分解

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16-18点　幸福的享用晚餐

晚餐量不宜过大

八分饱即可

也不要吃得太过于油腻

清爽、简单便是晚餐应有的态度

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19-20点　挥汗如雨的有氧运动

晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻

此时身体机能最佳

有益增强肌肉

是力量训练以及有氧运动最合理的时刻

可以利用这个时间大量消耗身体脂肪

达到瘦身、塑形的功效

最好用氧运动搭配无氧运动

事半功倍，快速减脂塑形

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20-21点　加餐酸奶放松身心

运动过后喝一杯低脂酸奶

不仅可以缓解运动后的饥饿感

还可以帮助消化

另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素

改善睡眠质量

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21-22:30点　断电时间

21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电

电器发出的蓝光会影响睡眠质量

让人不易入睡

因此在入睡前建议断电

洗个热水澡

彻底放松身体紧绷的肌肉

为睡眠营造一个舒适的环境

平静的心情

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23点前　入睡

23点前一定要躺在床上

23点正式进入睡眠时间

固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量

此外可以更好地休整身体的各项机能

调理身体的作息

对肌肤和瘦身都有很好的帮助

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