孕期这几种夜宵营养又助眠

有了这些健康又营养的小零食，孕妈妈在晚上再也不用担心会饿肚子啦，赶紧动手囤起来吧。

全麦面包质地柔软细腻，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助力消化吸收，有利于预防身体肥胖。并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感，间接减少摄取量。比吃一般的面包更加健康，不会对肠胃造成伤害，比较适合孕妈妈晚上饥饿时食用。

低脂牛奶中所含的脂肪，约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量也较少，适合需要控制饮食的糖尿病患者，或肥胖者以及心血管患者饮用。所以，孕妈妈在晚上可以适当喝一些，既能够增加饱腹感，又不会发胖，还能够促进睡眠。

全麦饼干中，所含的脂肪和热量要比一般饼干低，并且细细的咀嚼，还能够有效缓解孕妈妈晚上肚子饥饿的情况，增加饱腹感，孕妈妈在晚上可以适当食用。