先八卦一下！听说郭富城结婚了，对方是谁我就不多说了！
假的终究是假的,
找角度、找硅胶、找P图、找整形,
不知道能长久几天...
所以减肥，就别讲那么多套路！
实实在在的运动才是王道！
但是！
好多人说：运动？太累懒得动啊！
跑步太喘...
跳绳太累...
游泳不会...
你还能干点啥？！
好了，不骂你们了。
今天就来看看就算身体不动，
照样能瘦！
看完请叫我雷雷
深蹲，英文是squat，爆红也是最基础的运动动作。
谁喜欢深蹲？珍妮佛劳伦斯､珍妮佛罗洛佩兹､还有蔡依林，都很推崇深蹲，她们完美的身材曲线，对深蹲做了最好的宣传。
深蹲到底哪裡好？
这就得说一下，肌肉对身体的重要性。
健康身体的其中一个要素是足够的肌肉量。
肌肉可以给身体很多帮助，支撑骨骼，保护关节，帮助血液循环。强化肌肉可以同时加强骨骼，避免女人最怕的骨质酥松；健康有力的肌肉可以帮助日常活动，避免运动伤害；并且足够的肌肉量基础代谢才会好，养成不易囤积脂肪的瘦体质，而我们的下半身就占了身体一半体积，锻炼下半身的肌肉，绝对是让瘦身效果加倍的有效速成法之一。
运动中，深蹲就属很基本也格外有效的动作，几乎全身肌肉都在参与。所有的健身动作，深蹲做的功最多！
但是为什么有人会因此运动受伤？
很多人做深蹲时会忽略一件事：将压力都集中在大腿前侧靠近膝关节处，甚至因为力量和柔软度不足，深蹲时会不自觉将膝盖往内夹。这样的动作会对膝关节造成伤害！可能得不偿失！
可以找一张高度正好可以让我们坐下去时，大腿平行地面的椅子，练习从轻坐椅子到起立的动作。
或在前方有稳固物体可以扶住的地方，先以双手抓握帮助克服蹲下去时的不稳定，等身体熟悉深蹲动作后，再将椅子或是扶手移开，达到徒手深蹲的能力。
当我们做深蹲运动时，双脚站的位置越开，可以运用到更多的大腿内侧。
1.双腿站越开的同时，膝盖就要越开，膝盖仍然朝脚尖的方向。
2.每个人柔软度不同，能做到站姿的宽度就会不同，如果柔软度不够而导致膝盖无法与脚尖同样宽度时，这样深蹲时就会造成膝关节伤害！考量到安全性，请依照个人柔软度，来选择适合的站姿宽度，做宽站姿的深蹲。
【更进阶的深蹲—单脚蹲】可以强化到更多大腿后侧跟臀部
以髋（kuan）关节为支点当主导，起立时可以用到较多臀部跟大腿后侧的肌肉帮忙出力，因为是单脚用力，所以需要较好的肌力肌耐力。
1.蹲下去时上半身保持背部打直往前倾，一只脚往后，以脚尖接触地面。
2.手可以持一个物体往前伸帮助平衡，
3.增加手持物体重量，可以增加运动的负荷量，也可训练更多的背肌。
4.做这个动作时，我们并不是往后退，从侧面来看，依然是往下蹲，上半身往前压低，一脚伸直往后，看上去会接近成一直线。
新手练习，每组10次，1-3组。循序渐进的，不能开始做就给自己很大压力！基础动作练好后，可以适当增加难度！坚持住，你就会看到你无法想象的效果！
45岁辣妈~看看人家的身材！
现场扛着水桶做深蹲，两个男人都比不过她！
建议wifi下观看，土豪随意~
领奖方式：请获奖的小伙伴尽快私信瘦瘦君
【瘦猴+姓名+手机号码+地址】发送给我们哦~
当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始
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