文章介绍了新的一年中如何通过一些简单的养生小动作来改善生活习惯，促进健康。包括搓脸、揉耳、提肛、叩齿吞津、踮脚、伸懒腰、揉腹捶腰等动作，每个动作都有对应的视频介绍和详细步骤说明。
文章介绍了一系列简单的养生小动作，包括搓脸、揉耳、提肛、叩齿吞津、踮脚、伸懒腰、揉腹捶腰等，这些小动作可以帮助改善生活习惯，促进健康。
这些小动作有助于延缓衰老、提神醒脑、调畅气血、消除脸部水肿、增强记忆力、降低血压、促进肠道、泌尿、生殖系统的保健等。
文章最后强调了养成健康好习惯的重要性，并鼓励读者将这些小动作分享给亲朋好友，一起养成健康的生活习惯。
转给家人，一起练↓↓
起床搓搓脸💆
你知道吗？搓脸又叫
“干洗脸”
。如果能找准穴位，“干洗脸”不仅可以
延缓衰老、提神醒脑、调畅气血，
还可以
消除脸部水肿
哦~
具体动作
1.两手对准劳功穴，搓热后放置双眼处；
2.两手向两边分开，然后向下，中间合，向上；
3.到中间时用中指按压鼻子两侧的迎香穴，慢慢向上找到睛明穴和攒竹穴；
4.继续向上按摩神庭穴，两手分开按摩两侧头维穴；
5.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌用力向下搓；
6.最后回归到迎香穴即可。
晨起揉揉耳👂
早晨起来按揉耳朵，有助于
醒脑、增强记忆力
，对高血压患者还有
舒张血管、降低血压
的作用。
具体动作
1.用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次；
2.掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。
日常提提肛🚶
提肛对
肠道、泌尿、生殖系统
都有一定的保健作用。进行提肛运动时要注意哪些问题？戳视频↓听医生介绍。
具体动作
1.提肛可坐位、卧位、站立位，需要找对正确的肌肉。
2.医生建议，可以早、中、晚各练一组，每组10次。
饭后叩齿吞津🦷
叩齿吞津这个动作，有助于
补肾气，改善脏腑功能，
对于
促进面部血液循环、淡化黑眼圈
也有一定好处。
具体动作
1.上下叩动牙齿；
2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。
注意：
如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。
久坐踮踮脚🦶
医生介绍，踮脚是一个全身器官都爱的动作。每天踮踮脚，不仅能
锻炼小腿，
还能
按
摩太冲穴
，有助于
促进气血流通，改善肝气郁结，让心情更舒畅。
具体动作
1.左右脚轮流交叉，在后方的脚抬脚跟；
2.同时双手上举合掌。
时常伸懒腰🙋
伸懒腰可
加速体内血液循环，
同时
舒展全身神经和肌肉，
消除腰肌过度紧张，
促进气体交换及新陈代谢。
一起伸伸懒腰，给你的脊椎做个SPA吧~
具体动作
1.双腿分开与肩同宽，把双臂缓缓伸到头顶上方；
2.双手交叉，伸个懒腰，再将双手缓慢从身体两侧放下。
整套动作包括：
伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部
等。
揉揉腹，捶捶腰🤲
你是否经常伏案工作，很少起身活动？医生介绍，缺少运动、久坐等习惯会引起腰部肌肉不适，不利于血液循环，甚至可能导致腰肌劳损、腿部肌肉力量不足等问题。推荐你练习
揉腹松腰操↓
具体动作
1.两手交叠放在腹前，右手在外，顺时针揉腹，然后手向下搓动两次；
2.两手前臂放在肾俞穴的部位，向外揉，然后捶击两下；
3.换逆时针揉腹，其他动作一致。
医生介绍，揉腹捶腰的好处多多：
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