原来人，真的可以懒死……对，说的就是你！

作者：Freude_63192

编辑：洛绛

你是怎么过假期的呢？是在床上躺到11点，随便吃点然后继续躺床，还是全天废寝忘食得躺床呢？一到假期就骤降的微信步数和背后蕴含的运动量的减少，可能会让你之前的健身都白费！还可能给你带来致命的风险。

一项新的研究显示，即使是健康的年轻人，几周的时候足以改变肌肉的代谢，让你的肌肉看起来松弛。科学家警告：这种变化很可能会引发慢性疾病，如2型糖尿病，心脏病等，毫不夸张地说：你这么懒，很可能会搞死你自己。

来自飞利浦大学的研究人员对28个健康的年轻人（平均年龄为25岁）进行了实验，他们要求这些年轻人减少百分之80的运动量，每天的走路步数，也从原来的10000步减少至1500步。

两周过去了，参与实验的年轻人损失了330克左右的肌肉，而他们的腰围，平均扩大了0.5厘米。肝脏的脂肪含量，坏胆固醇数量也在上升，同时他们的心肺功能也在下降。

但让他们恢复以前的运动量后，两周的时间却不够他们用来恢复体型。

首席研究员Dan Cuthbertson博士将这份报告发表在波尔图欧洲肥胖大会上时表示，这一份研究的对于不同的人具有不同的意义，如果你只是保持日常的训练量，可能不够，时刻动起来应该变成你的常态。

而对于那些经常不锻炼的人来说，首先就要避免长时间坐着，另外增加每天的步行次数也有明显的健康益处。

看来日行万步，真的是好处多多啊！

NHS指出成年人每周应该做至少150分钟的运动。但绝大多数成年人都不能达到这个目标。

根据英国体育协会的数据，超过四分之一的英国人一周连30分钟的运动量都达不到。

Cuthbertson博士指出，我们每天进行体育活动目的应该是避免疾病和并发症。人们尤其要避免长时间的坐姿。

英国国家肥胖论坛主席Tam Fry说，数以百万计的人需要彻底改变他们的生活习惯。

看来慵懒的夏日假期已经在肆虐我们的健康了，如果你不想你的老年生活势被疾病所扰的话，那还是赶紧动起来吧。

体育营养学家、世界癌症研究基金会经理Sarah James指出：每一天做多项体育锻炼，无论是骑自行车或爬楼梯，都能降低你得一些严重的疾病的风险，其中还包括一些最常见的癌症，包括包括乳腺癌和肠癌。

把体育锻炼应该成为你生活的一部分，就像刷牙一样。

其实，我们日常锻炼的方法有很多，哪怕是步行去上班，或者尽量爬楼梯上楼（注意保护膝盖），或者是不是起来溜达一圈……

运动除了让你得到好身材，减少患病的风险，运动还是“沉默”的杀手，它会让你变得乐观健谈，运动还会帮助我们收获积极的生活方式。

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