今天你倒立了吗？生命要成长，必须要先放弃大地的保护，使自己有个大反转。

在瑜伽中，头倒立式被称为体式之王。

在《生活瑜伽》中说到：双脚是站立的根本，如树根一般地稳立在大地上。躯干的另一端是大脑，是“命”之所在，生命要成长，必须要先放弃大地的保护，使自己有个大反转，字义说来即是头下脚上的的倒立。

Geeta S.Iyengar在《艾扬格：女性瑜伽》中说到，大脑是掌管知识，意志，记忆想象力及思考力。大脑是人中心的本质，双脚离地往上天堂方向指去时，灵性地，神性地，你受到了滋润。在撑着自己个人重量时，你也锻炼了平衡感，考验了勇气，并帮助你以一个不熟悉的角度，用不同的视野去看待你所承载的重量和负担。

艾扬格大师在《瑜伽之光》中说，“克服恐惧的最佳办法就是坦然的面对它。”当眼中的世界上下颠倒，你将深刻地体会到，随着眼睛、臂膀与心灵的敞开，接纳与包容也进驻到我们心底。

1982年，有小提琴之王的梅纽因先生受邀在柏林费哈门尼演奏厅百年纪念大会期间，指挥贝多芬第五交响乐。大幕拉开之后，观众们赫然发现梅纽因倒立在指挥台上，并且全程用头倒立式道理着用双脚指挥命运交响乐，效果完美，世界震惊了。

倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：

1、可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉松弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。

2、延缓衰老，增神提志；

3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用。造成了三个弊病：

一是血液的循环由横向变成竖向，

这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、

精神不振、易疲劳、未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病缠身。

二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。