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来自American Psychological Association。
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作者：兰启昌，品牌传播者。90后，复旦新闻系毕业，曾就职于特斯拉中国，现就职于腾讯。
彩虹合唱团有一首歌，里面唱到：感觉身体被掏空。好不容易结束工作，10点才离开办公室，打车堵了一路，当你终于到家时，是不是产生过同样的感觉？
如果每一天的工作都让你精疲力尽，你可能会想：都因为加班多，才让自己这么累。这是一种下意识的想法，但事实果然如此吗？
假如有一天，你非常高效，完成了几项有成就感的工作，被老板和同事夸赞，当天10点半才下班，你会感觉被掏空吗？
大多数人的回答是不会。在工作过后，
我们感到疲倦，不是因为加班时间长，而是因为我们的精力陷入低谷。
时间比金钱更珍贵，无论多么富有，一个人所拥有的时间总量不会超过100年。而精力比时间更珍贵，因为24小时内，真正有效的工作时间不会超过8小时，精力的高低，直接决定了工作产出的效果。
同样过完一天，精力高的人会收获满满，精力低的人会感觉苦不堪言。
精力很重要，因此我们需要知道精力消耗在哪里，这样才能让自己保持良好状态。如果你仔细观察，就会发现，当我们全身心投入时，工作并不会让我们感到疲倦，反而是意外情况带来的负面情绪让我们快速地将精力消耗干净。
图片来自网络
我们什么时候感觉心累？
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项目中的其他人不按时完成工作，导致项目被拖延。
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供应商提交的结果不达标，需要反复提出修改建议。
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和同事沟通不在一个频道上，要声嘶力竭地提想法。
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工作结果未得到认可，感觉自己做的事情没有价值。
只要我们能正确地处理好意外情况，身体就不再会被掏空。要解决这个问题，需要了解人类的一种行为方式：
应激反应。
石器时代，人类先祖在草原上生存，一旦有风吹草动，马上需要作反应，或组织进攻，或立刻撤退。进入现代社后，我们的日常生活中很少遇到生命危险，但
当有意外情况发生时，我们就很容易进入熟悉的“应激反应模式”。
这时，人体身体会发生各种生理变化，心跳加速，体温与血压会降低，肌肉则开始松弛。为了处理这样的不适，大脑会向肝脏发出指令，让它提供大量的糖供应肌肉，也会提示肺部吸入大量的氧气，于是人们不自觉地出现呼吸急促的现象。
在这个过程中，葡萄糖被分解，能量被消耗，你的精力快速地衰退了。
对同一种场景，每个人的应激反应有很大的不同，有人淡定，有人惊慌。佛教有位高僧叫寒山，问另一位高僧拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处置？”拾得回答道：
只要忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再过几年，你且看他。
这是最高明的应激处理方法，但凡人很难做到。
每个人的应激处理方式，和基因大有关系，基因没法不由我们决定。不过，有一个好消息，
每个人都可以通过训练，改善自己的应激处理方法。
经过科学家的研究，有两种方法被证实有效。
第一种是运动
，它能改进激素的分泌水平；
第二种是冥想
，它能让我们成为一个更为平静自在的人。有很多书籍都详细介绍了运动的作用，今天我们谈谈冥想。
最开始接触“冥想”这个词时，内心有些抵触，因为它带有一些玄幻和宗教色彩，而我一向对这些事敬而远之。
我当时并不知道，冥想在国外已经成为一种流行的自我放松方式。世界最大的对冲基金 Bridge water 创始人 Ray Dalio 每天做两次冥想，每次20分钟。在一次采访中，有人问他：你每天这么忙，还花40分钟做冥想，不觉得很浪费时间吗？他回答说：
如果不做冥想，我一天的工作就没法进行。
