水果减肥靠谱吗？【食品有意思】

5月不减肥6月徒伤悲

6月不减肥7月徒伤悲

3、4月不减肥整个夏天徒伤悲

随着夏天的到来

各种水果也陆续上市了

爱美的女士们可能听说过

水果减肥法

就是用水果当饭吃

达到减肥的目的

其实这样做无异于掩耳盗铃

甚至 有害健康

目前已知的 人体需要的营养素有 40多种

这些营养素都要从各种食物中获得

蛋白质、脂肪、碳水化合物

是人体需求量最大的三种营养素

具有重要的生理作用

水果中水分多

通常糖分也不少

但是蛋白质很少

而且几乎没有人体必需的脂肪酸

只吃水果远远 不能满足人体的需求

同时可能发生 营养不均衡问题

吃水果减肥 是一个很大的认识误区

水果应该怎么吃？

合理膳食，应该天天吃水果

水果不可不吃

但也不宜大量摄食

健康成年人每天摄入200-350g

新鲜水果是适宜的

还应选择新鲜应季的水果

时常变换种类

是购买水果的基本原则

吃水果有三个最佳时间

早餐

大部分人早餐食物的质量不太好

应该适当地加一些水果

两餐之间

两餐之间吃点水果

既能补充水分

又能获取丰富的营养素

对于糖尿病人而言在 两餐之间

（上午10点和下午4点）

适量吃低糖水果

有助于控制血糖

餐前

健康成人如有控制体重的需要

餐前吃水果比餐后吃的效果好

有利于减少进食总量