新冠肺炎疫情在多国持续蔓延，截至北京时间3月3日12时，中国境外共
72个国家确诊新冠肺炎10614例，累计死亡164例。
此前，钟南山院士曾表示，
新冠肺炎疫情在国外迅速蔓延，中国存在从输出病例变为输入病例的可能
。
截至目前，宁夏、北京、广东、浙江都陆续通报了境外输入病例。
疫情尚未结束，我们还有一场硬仗要打
，
提高自身免疫力
就变得尤其重要。
再加上春季气候多变，昼夜温差大，此时更要多注意养生，
那么，具体应该怎么做呢？
春季养生，重在养肝补脾，饮食上讲究“增甘少酸”，即通过多吃甘味，少吃酸味食物来调理肝脾两脏。
酸味有收敛作用，不利于阳气生发、肝气疏泄。如今疫情当前，常吃酸辣，营养跟不上不说，肠胃也容易因此出问题。
相反，
辛味食物可以疏泄肝气，帮助阳气生发，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，
更适合此时食用。
辛甘发散的蔬菜，如葱、蒜、韭菜、芫荽、茼蒿等可以多吃，而
酸酸的番茄汤、梅子汤、山楂等
则最好少吃。
时令的
枸杞叶、芹菜、菠菜
等，可以清除冬日进补后产生的积热，帮助阳气生发，非常适合现在食用。
预防新冠肺炎，首先要
提高自身免疫力
，远离感冒。
春天乍暖还寒，气候十分不稳定，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。这时如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。
春捂讲究“上薄下厚”，这样既可以帮助阳气生发，又可以提高自身免疫力，重点捂好以下3个部位：
捂脚：
脚的血液循环较差，容易遭受风寒侵袭。因此，裤子、袜子要穿厚一些，不要露脚踝，少穿破洞裤。
捂腹：
腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱，建议春季少穿露脐装、低腰裤，婴儿可以多穿一件肚兜捂住腹部，避免着凉。
捂背：
做好背部保暖可帮助体内阳气生发，预防疾病，减少受凉感冒的机会。除了注意添衣，还可以多晒晒背部，以帮助阳气生发。
春天气温上升，阳气生发，所有的生物都蓬勃生长起来，当然也包括各种病毒、细菌。所以，在起居方面，务必要注意环境卫生，多开窗通风，做好清洁工作，具体如下：
现在新冠肺炎疫情尚未结束，不少人因担心病毒会从室外飘进来，而紧闭门窗。
这有点矫枉过正了。事实上，长时间关闭门窗不利于空气流通，反而会容易提高室内病毒的浓度
。
临床经验证实，多开窗通风是降低感染风险、预防新冠肺炎的有效措施，这个措施不能通过新风系统、中央空调等替代。
因此建议，不管是在家里还是办公室，都要
保持每天2次以上的开窗通风
，
每次至少20分钟
，最好能形成空气对流。
新冠肺炎遇上回南天，开窗还是关窗？
仍然是开窗！
如果天气潮湿，可以把窗子开得小一点，同时使用除湿机、除湿盒等对室内进行除湿。
在注意开窗通风的同时，也别忘了做好清洁消毒工作。疫情之下，可用75%的酒精或84消毒液对居室杀菌消毒：
经常接触的家居物品，如门把手、桌椅、柜台等可用含氯消毒液或二氧化氯消毒液擦拭消毒，
家中地板可定期用含氯消毒液兑水湿拖。
洗手池、便池可用含氯消毒液消毒
；卫生间地板、墙面用含氯消毒液拖地或擦拭消毒。消毒后用清水冲洗干净。
特别注意的是，
尽量不要向马桶中直接冲水
，如实在需要，请控制力度，避免液滴飞溅。此外，冲马桶最好盖上马桶盖再冲。同时，注意定期用消毒水清洁马桶。
冬季养生在于藏，提倡静养，而春天恰恰相反，应该动养，因为“动则养阳”。
新冠肺炎疫情下，提倡少聚集、少外出，但这并不意味着可以不运动。适当的室内运动，不仅可以帮助阳气生发，还能提高自身抵抗力，对身体有益无害。
春季运动要有度，应循序渐进，不要过快或者过猛，以免出现身体不适。而八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜，连国医大师邓铁涛都强烈推荐。
室内练八段锦，既避风寒，又能使气血流畅，体力日健，精神日充。
除了注意衣食住行4个方面，还要注意精神调养。
春天是养肝的好时节，调理情志是养肝重要的一环。
如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题；若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
再加上受疫情影响，恐慌害
怕
，焦虑不安，也会令免疫力下降，从而影响健康。
如今正处于一个特殊时期，每天刷1~2次相关新闻，了解疫情动态发展即可，不必时刻刷屏，以免增加焦虑恐慌的情绪。
不妨在家看看书、听听音乐，或者养点花草，修身养性，更有益身心。
