今日芒种：晚睡早起夏打盹，饮食清淡多防晒

芒种，农历二十四节气中的第9个节气。

《月令七十二候集解》： 谓有芒之种谷可稼种矣。 有芒作物如大麦、小麦开始成熟，将要收割。

此时天气较为复杂，气温在不断攀升，雨水越来越多，湿邪之气逐渐加重，身体容易倦怠疲劳。 饮食应以 清淡温热 为宜 ，尽量不要吃牛羊肉等热性食物，多吃一些 健脾化湿 的食物。 适当补充钾元素防止疲劳，如 荞麦、玉米，菠菜、鲜豌豆、毛豆等。

芒种有三候

初候，螳螂生

螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候，鵙始鸣

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候，反舌无声

能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种习俗

祭花神

芒种古时又被称为“女儿节”。 芒种过后，便是夏日，众花皆谢，花神退位，所以人们要祭送花神，感激花神给人间带来的美丽和呵护。 由此，民间留下送花神的风俗。

著名的《黛玉葬花》就是这个季节的故事。

吃荔枝

“五月荔枝天”，又到了荔枝尝新的季节。 吃荔枝最讲究时间，白居易在《荔枝图序》中说道： 若离本枝，一日而色变，二日而香变，三日而味变，四五日外，色香味尽去矣。 荔枝的果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，不过容易上火的人不要多吃。

泡青梅酒

芒种的味道就是青梅的味道。

青梅煮甘酿，夕阳照画舫。 曹操煮酒论英雄，煮的就是青梅酒。 芒种煮青梅的习俗，早在夏代就有了。 每到芒种天，将娇翠欲滴的青梅泡在白酒里，再加入冰糖，一个月后，就能尝到青梅甘酿了。

芒种养生

饮食清补

饮食调养应以清补为原则。 唐代孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。 “善养生者常须少食肉，多食饭”。 所以，此时多食疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

这些食物含有丰富的维生素，蛋白质、脂肪、糖等，不但供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。 适当多饮水，以避免由于出汗较多所致人体水液的缺乏。

预防夏打盹

为了顺应昼长夜短的季节特点，要晚睡早起，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。 现在，我们的健康夜生活可以开始了，为了缓解疲劳，中午最好能小睡30分钟。

因为夏日容易食欲不佳、精神困倦，可以多吃一些含钾的食物，例如荞麦、玉米、菠菜、豆类、香蕉，改善体内血钾平衡。

防晒的重点是后颈

夏至季节阳气最旺，我们要注意避开阳光直射。

防晒的重点在于后颈（脖子后面），这个位置是全身阳气最盛的地方，被太阳晒等于不断增加阳气，容易中暑。 所以夏天最好戴帽子，推荐麦杆草帽和白色布帽，对太阳辐射热的遮阻力最好，分别为48.4%和50.1%。

新媒体编辑 霹雳 版式 霹雳

本文原载于时尚健康

ID: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络