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编织爱好者都有的毛病,小爱过你几招就能搞掂它

爱手工  · 公众号  · 创意  · 2017-03-12 10:48

正文

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小爱敢跟你打赌,编织爱好者说得最多的一句谎话就是“再织一行”,可是织了一行又一行,每次拿起钩针棒针都想奔着地老天荒去,有木有!


然鹅长时间静坐编织后,肩膀,手腕和颈椎的那种“ 酸爽”,相信织友们的感受同样深刻😭。


小爱记得有爱友留言问,大家都是怎么解决颈椎病问题的呢(葛优躺无效),今天小爱就跟爱友们分享3个适合编织爱好者做的瑜伽动作,瑜伽对放松身心都十分有效,织累了就停下来做做瑜伽,治愈玩编织落下的小毛病吧~




一 . 肩部放松


双脚前后侧身迈开,先右脚在前左脚在后,保持平稳;注意双脚不要迈太开



双手在背后合十



根据自己的柔韧度调整,指尖可朝上或朝下



胸腔缓慢向右脚下压,下压至中段位置保持姿势并深呼吸3~5次



继续下压,深呼吸3~5次



放松双臂,稍微弯曲膝盖使双掌尽量贴近地面,边保持姿势边做3~5次深呼吸



起身站立,双手向上伸展



肩部放松

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二 . 手腕拉伸


双膝跪地,双掌撑地,手指向内



踮起脚尖



用脚前掌做支撑,缓慢抬起臀部,头自然垂下



闭上眼睛,深呼吸3~5次,身体慢慢收回坐在脚后跟



转动转动手腕



手腕拉伸

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三 . 背颈臀舒展


不需要瑜伽垫,坐在椅子上就可以完成的瑜伽动作,在家在办公室累了也可以随时随地舒展一下。









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