编织爱好者都有的毛病，小爱过你几招就能搞掂它

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小爱敢跟你打赌，编织爱好者说得最多的一句谎话就是“再织一行”，可是织了一行又一行，每次拿起钩针棒针都想奔着地老天荒去，有木有！

然鹅长时间静坐编织后，肩膀，手腕和颈椎的那种“酸爽”，相信织友们的感受同样深刻😭。

小爱记得有爱友留言问，大家都是怎么解决颈椎病问题的呢（葛优躺无效），今天小爱就跟爱友们分享3个适合编织爱好者做的瑜伽动作，瑜伽对放松身心都十分有效，织累了就停下来做做瑜伽，治愈玩编织落下的小毛病吧~

一 . 肩部放松

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双脚前后侧身迈开，先右脚在前左脚在后，保持平稳；注意双脚不要迈太开

双手在背后合十

根据自己的柔韧度调整，指尖可朝上或朝下

胸腔缓慢向右脚下压，下压至中段位置保持姿势并深呼吸3~5次

继续下压，深呼吸3~5次

放松双臂，稍微弯曲膝盖使双掌尽量贴近地面，边保持姿势边做3~5次深呼吸

起身站立，双手向上伸展

肩部放松

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二 . 手腕拉伸

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双膝跪地，双掌撑地，手指向内

踮起脚尖

用脚前掌做支撑，缓慢抬起臀部，头自然垂下

闭上眼睛，深呼吸3~5次，身体慢慢收回坐在脚后跟

转动转动手腕

手腕拉伸

完整视频

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三 . 背颈臀舒展

不需要瑜伽垫，坐在椅子上就可以完成的瑜伽动作，在家在办公室累了也可以随时随地舒展一下。

臀部坐在椅子边缘，同时用双脚支撑，保持身体平稳

身体弯曲向下压

颈部手臂完全放松，自然下垂。手掌放在地上，掌心向上

保持姿势，深深地呼吸5次

用手扶着身体缓慢地坐起来

闭眼深呼吸3~5次

背颈臀舒展

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Video by LionBrandYarn

Yoga Instructor：AJ

摸着良心问问自己

都织了多久啦！

赶紧动身做做瑜伽

(︶ε.︶メ)

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