来源：健康圈（ID：amy6562）
“每年一次检，身体有保险。”但是，价格不菲的体检费成为很多老人一项不小的开支。教您几招实用的身体自检技能，新的一年，给自己的身体来个全面检查吧！
能憋气50秒钟，最理想（
50岁为30秒、60岁为25秒
）。如果少于10秒，说明肺功能很差。
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(
50岁为4秒，60岁为5秒
）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
（感到微微气喘即可），停止活动后，在
5-6分钟
脉搏恢复正常者，心功能良好。如
8分钟
恢复，说明心功能较差。
超过8分钟
则心功能有问题。
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息
10分钟
恢复正常为良好。休息
20－30分钟后
仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。
如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，
说明动脉可能已硬化。
单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂，
这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。
长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
观察瞳孔
瞳孔正常直径为
2~5毫米，圆形
。瞳孔呈椭圆形，多是青光眼的表现。
看舌头
对着镜子伸出舌头，如
舌头颜色发紫
，说明血液黏稠；如果
不仅发紫还有紫色斑点
，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。
如果
身高比两指间的距离少
，说明骨质疏松和骨密度减少。
身高比指尖距离少2~3厘米者
，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
挺腹伸腰仰卧
两手置于体侧，以颈部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋
10~20秒
，憋至面色潮红。如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力，使腰部椎管内压力增大。如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
盘腿试验
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
查尿蛋白
取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入
5~10滴白醋
，并再次加热，如浑
浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题，还是要到医院做专业检查或者接受治疗！
下
面六类常见药，会影响体检的结果，建议体检前咨询医生后停服，或在体检时告知体检医生。
扑热息痛(对乙酰氨基酚)以及含扑热息痛的感冒药，可能会引起肝功能检查中的转氨酶升高，从而被误判为肝脏出现问题。
建议：
最好提前一天遵医嘱停止服用退烧药。
抗生素类中的喹诺酮类药，在尿中可能会形成结晶，影响尿常规检查
中一些指标。
建议：
可提前一天遵医嘱停止服用抗生素。
一些人长期服用维生素C补充剂，这有可能导致尿糖偏低。维生素C是一种很强的还原剂，可以与化验血糖、尿糖的试剂发生化学反应，使化验出的血糖、尿糖含量偏低。
建议：
日常服用维生素C补充剂的人，在体检尿常规前2～3天暂停服用。
咖啡因、吲哚美辛等止痛药，可能使胆总管开口处的括约肌痉挛，从而导致血、尿中的淀粉酶、尿蛋白含量明显升高，影响尿检的结果。该影响在用药后3～4小时最大，24小时后会消失。
建议：
这类药也需在体检前一天停止服用。
降压药中的利尿剂，如双氢克尿噻、呋塞米、依他尼酸等药由于对肾脏有保钠排钾作用，可使血液中的钾离子含量明显降低，故对血液电解质，尤其是钾、钠等化验结果有一定影响。
建议：
对于高血压等慢性病患者，降血压的药物不能自行随意停服，可遵医嘱建议在体检抽血、留尿完成之后服用的药，最好在留取标本后补服。
如果每日服用含有雌激素的避孕药，就可能在血常规检测时出现血小板减少的情况。这是由于含雌激素的避孕药会影响凝血四项，出现血小板减少，血液稠度增高。同时也有可能造成轻度的高血压。但若是每周服用一次，影响则不大。
