自律挑战：当承诺去做难事时我的思维有什么反应表现（下）

更难的体验

第一周并不太难，但一周过后，我发现有几件事格外困难，观察自己的思维变化非常有趣：

1. 我发现自己对挑战不再感到那么兴奋。我仍决心完成挑战，但过程不再显得有趣。结果表明，我只是在挑战开始时感到兴奋。

2. 自己并未真正适应禁食做法。我到现在仍未适应。自己有两次没能遵守禁食规定，并非出于什么好理由，只是我没有认真考虑此事，自己哄骗了自己。

3. 坚持早起有点难，很大程度上是因为头天晚上要和家人一起晚睡。我试过更早上床睡觉，但有些晚上并不成功，那让第二天早起变得极具挑战。

4. 我发现自己频繁想省去阅读时间，尤其是在有很多工作要做的时候。事实上，我常会将阅读推迟到白天晚些时候去做，而非在早晨冥想后马上阅读。

5. 不喝酒是最难的一件事 —— 我并不想念饮酒，也根本不在意酒后产生的影响（我不会醉酒，甚至晕酒都没有，也不需要酒后放松自己）。但当妻子 Eva 直接在我面前放杯红酒时，我发现自己会忍不住想抿几口，只是为了尝尝味道。我还未放弃这个挑战，但有几次几乎想要放弃。

这是我在第 2 和第 3 周面对的体验。第 4 周并不成功 … 请大家接着往下读。

一些最近没能连续坚持的挑战

我在第 4 周的表现并不好。自己变得爱专注于其他事情，结果很难同时专注于太多事情。

我在一些事上仍坚持得很好 —— 包括不喝酒，自主学习，定期锻炼，尽早完成每天的第一个最重要任务。不过因为社交上的原因，我最近有几次没去散步。本周之前我在每天冥想两次上坚持得也很好，但同样因为社交原因有遗漏。上周因为有访客和外出旅行，我有几天睡得较晚。另外因为行事匆忙或直接忘了，我有几次没洗冷水澡。

总体而言，我在第 4 周变得没那么专注和持续一致。有趣的是因为对这项挑战不再那么感兴趣和兴奋，自己在某种程度上想直接放弃忘了此事。我并未向任何人汇报挑战进展，这很可能是个错误，因为如果要向人汇报，我很可能对坚持挑战会更有动力。

我对最近缺乏坚持并不感到羞愧 —— 坚持到底并非这项挑战的初衷。我是想通过这项挑战了解自身思维的反应表现，自己肯定也达到了这个目的。我认为若每天只用专注一件事情，会更容易保持专注。所以看自己试图同时坚持完成 12 件事情，是很有趣的体验。

回归专注

写下这篇博客文章很有益，因为它能让我回归专注。考虑到这一点，我认为日记习惯很有帮助，因为你能反省各种事情的进展，重新做出承诺和保持专注。我近来一直没写日记，但若每周至少写一次，我想那种监督效果会和有人督促一样好（根据我的经验，有人监督效果确实最好）。

所以我决定回归这个挑战（考虑到本周要接待五六位访客，我将尽自己所能完成挑战）。

我非常喜欢自己挑战去做的大部分事情。它们大多是我在处于最开放明智的思维状态下喜欢做的 —— 那也是你想决定去做这些事情，而非面对不适体验时的思维状态。

等本月结束时，我会看看自己还决定继续坚持多少事情，但我认为至少将保留一半！过段时间后我再跟大家分享。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2019.10.17