今日清明 | 拍拍腋下，比什么都重要，速告亲朋……

中国有四大传统节日：

春节、端午、中秋、 清明

清明节！

地位不容小觑！！

清明习俗

清明节又叫 踏青节 ，在仲春与暮春之交， 是最重要的祭祀节日之一 ，是祭祖和扫墓的日子。

清明节大约始于周代，距今 已有二千五百多年的历史 。

《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时 万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。 ”

清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有 “清明前后，种瓜点豆” 之说。

除了传统的中国人文之外

这天天气还会清气上升

浊气下降，清净明洁

不只是天气

所有的花、草、树木、人

也都是最干净的

而对于我们来说，清明要注意养肝

清明，宜清除两腋的“肝之邪”

“ 肝有邪，其气留于两腋 ”

平时多拍打刺激腋下的极泉穴

就可以将肝之邪驱除出体外

如果平时无名火太多

总是无端地发脾气

或者胸闷堵得慌

例假前后胸闷涨

大多是肝气瘀阻

多多按摩拍打极泉穴

可以祛肝火、疏肝理气

百合汤 让身体回复清明之气

清明时节，身体有一点点的不洁净、毒素淤积，都会被“清明气”感知到。

百合入肺、胆经，为清明之物，它润肺气、定胆气，宁心安神，令神明清爽、可帮助身体恢复天清地明、阴阳和合的格局。

【做法】 将百合、黑豆、绿豆这些难煮的豆类提前浸泡1小时，大枣去核，所有材料放一起煮粥喝，或不加小米做成汤喝。

清明•净身•药浴方

这里有一张药浴小方，可以清除往下走的肝胆湿热，加强清明的胆气。令身体的湿浊之气通过发汗来祛除。

【清明药浴方】 艾叶、茵陈、侧柏叶、苍术、鬼针草、桑寄生各20克，煮水，放至适宜温度不加其他生水，泡浴，擦身、或泡脚，或给小孩子泡澡。

养肝的三个小窍门

养肝小窍门1 闭目抻筋

双手十指交叉，高举过头，两臂尽量伸直，停留一会儿，让胸腹的气血充分上升到上肢之中；弯腰，尽量使手贴近地面，血液又通过背，贯通双腿，直奔跟腱，停留一会儿。

养肝小窍门2 伸懒腰

伸懒腰时，呼吸加深、血液涌向四肢，可以增强了人体的气血运行，振奋精神。

养肝小窍门3 按揉膻中

当肝脏工作过于疲劳，有些心烦意乱的时候，不妨闭上眼睛，深呼吸，轻轻揉按此穴49下，力度以略微有些酸痛为宜。

清明节前，小北送你“ 六字真言 ”

保你健康度过这个春天！！

衣！食！饮！睡！动！防！

衣

多穿几件，有备无患

食

多饮食宜清淡，少吃发物

饮

菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪

睡

多睡不是解决春困的办法

动

多活动，保持心情舒畅

防

对花粉过敏的人应尽量躲避花粉

清明节在仲春与暮春之交

可以说是春天最好的时候！！

这个时候要多吃

豆！豆！豆！

多吃五种豆，美容又健康

蚕豆 健脑、防痴呆

豌豆 清肠、抗癌、降胆固醇

温馨提示 ：豌豆吃多会引起腹胀，每次不宜超过50克。

荷兰豆 抗菌消炎、提高免疫力

红豆 护心脏、养心血、清心火

长豇豆 健脾胃、促消化、降血糖

比起西方的“万圣节”

中国的清明节就要有意义的多！！

清明时，中国不可缺的风俗习惯

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