揭秘夺冠幕后，真相令人咂舌...

在两年内接连拿下2015吉成之夜男子健体全场冠军、2016亚洲健身健美锦标赛男子健体冠军、2016香港阿诺德传统赛男子健体冠军及全场冠军等大奖后，“刘孟易”的大名越来越被健身圈儿的人热捧。在一路获奖无数的背后，除了不懈的锻炼，他还有哪些不为人所知的秘密？

亚洲健体冠军 刘孟易

低脂肪高蛋白，三分练七分吃

这就是冠军的秘密？是不是太简单了？

刘孟易说：“三分练七分吃是铁律，如果吃做不到低脂肪高蛋白，练也是白练。最简单地看，鸡胸肉是很好的选择，它的脂肪含量是肉里面最低的，而且蛋白质含量高，能够帮助强化肌肉生长。我的健身餐基本都以此为主。大家运动后最好也适当补充鸡胸肉作为蛋白补给。”

这是刘孟易练出肌肉线条的秘诀，可是普通小伙伴水准没这么高，如果只是单纯地减减脂，又该怎么办？

不只是增肌，减脂也要讲究低脂肪高蛋白

这位健身界传奇Boy又谈了谈减脂：“很多人健身一上来都是为了减脂肪，吃低脂肪的食物是前提，而蛋白质食物热效应最大，通俗说就是可以消耗掉身体更多的热量，相当于间接减肥。所以鸡胸肉放在这儿也是最合适的。当然还要考虑维生素、矿物质、膳食纤维…”

原来，吃鸡胸肉不但不会长肉，还是减脂的好选择！ 

考虑到口味和营养均衡，有没有科学的搭配和吃法？

本着“划重点不如给答案”的原则，刘孟易非常体贴地总结出几种健身圈里经典的吃法，推荐给大家。

无论想增肌还是想减脂，
赶快收藏跟着做就ok啦！

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鸡胸肉片蔬果 
 (增肌餐：572大卡；减脂餐：453大卡)

香菇鸡肉粥
(增肌餐：432大卡；减脂餐：432大卡) 

鲜虾鸡片笋 
 (增肌餐：628大卡；减脂餐：558大卡)

三分练七分吃，低脂肪高蛋白，只要方法对了，好身材并没有我们想象中那么遥不可及。健身大咖将继续推荐出更多简单、好吃、给力的健身餐！

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