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我发现一点就炸的人，都藏着这1种创伤

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-10-15 10:56

正文

人生有时顺风顺水，有时险境丛生。每个人都一样。

但如何解读自己的遭遇，却决定了每个人的人生体验，有千种百样的不同。

就像壹心理读者@麦麦。

她对自己人生的解读，是不公。因此，她时常被“愤怒”的情绪所困扰。

每天像吃了炸药一样，看哪件事、哪个人，都觉得不顺眼。

但这种愤怒的感觉，并没有随着宣泄而释放掉，反倒越演越猛，像一场清醒的噩梦，24小时上演着，吞噬身心。

今天，她想分享出自己被“愤怒”所折磨的故事。

以及，她是如何看到“愤怒”背后，自己的真正需求，并将负面情绪，转化为一生中最好的礼物。

以下，是她的自述——

我是一个很容易被点燃的人。

走在街头，看见宠物主人牵着狗狗，它汪汪叫的声音，会让我觉得烦躁。

看电影，一个冒失的女生不小心插了我的队，我也会立刻火冒三丈，大声叫嚷起来。

和陌生人相关的小事，况且如此，更别提工作和生活中的人际关系与亲密关系了。

聊天中，明明知道朋友毫无恶意，却想反驳她说的每一句话、每一个观点，不管她说得在不在理。

还很经常用“反问句”回复对方，条件反射般的，说出刻薄尖锐的话，事后又自己后悔不已。

和伴侣间也是如此。

我交往过很多个男生，每一个都不超过半年。因为交往两个月后，我就会不停找架吵，觉得对方面目可憎。

有时候，连我自己都不知道自己在吵些什么。

因为读了心理学，我才发现，和所有的情绪一样，愤怒也源于认知。

确实，每个人多少都会经历一些消极的事，但是你对它们的感觉，仍然起源于你的理解方式。

只要我用从心理学中获得的理性思维，来替代这些扭曲思维，就不会这么容易被激怒，自我控制力也会随之提高。

首先，我开始明白，每个人都是复杂的混合体，由优点、缺点和中性特质所组成。

可是，当我处于“愤怒”情绪中，往往会以偏概全，只去看他们不顺眼的地方，却全然否认他们的优点。

导致的后果就是，我产生了大量不必要的愤怒，对别人进行过度的人身攻击。

甚至产生报复心理，用极端的方式对待他人，导致冲突越演越烈。

其次，我们的愤怒，都是由不易觉察的认知扭曲引起的。

而引发愤怒情绪的认知扭曲是“放大”。

如果我们夸大了负面事件的重要性，那么情绪反应的强度和时间长度，可能都会不成比例地膨胀。

比如，你现在开车出门去吃饭，可是路上却老撞红灯。

你可能会告诉自己：“为什么只有我那么倒霉！我真的受不了了！”

但是，路上一直撞红灯已经够折腾了，为什么我们还要用这种方式给自己找不快呢？

第三，有一种认知扭曲，是你总用“应该”或“不应该”来规定别人的行为。

我们之所以老说“不应该”的口头禅，是因为觉得，自己在任何时候，都有权立即满足自己的要求。

所以，只要得不到想要的东西，就会立刻陷入愤怒中。

最后，失控与暴怒，可能是一种创伤应激反应。

创伤应激反应有4种——战、僵、逃、讨好。

而我是第一种：“战斗”模式。

当我利用愤怒来索取别人的爱与顺从，或通过愤怒来对抗被遗弃的恐惧感时，我做的，只是把别人推得更远，让自己更破碎罢了。

当我从心理学中意识到这些，也终于可以更客观地审视自己身处的情境。

现在，我依然会坚持做自己认为正确的事。

但我从过往吸取教训，学会了从长计议，减少不必要的愤怒情绪。

如果可以从长远角度，冷静客观地看待问题，很多问题其实并不是问题。

……

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编辑：Lilith

图源：Pexels