今日出伏，天凉好个秋

今日出伏，秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。

俗话说「天凉好个秋」，初秋时节，好就好在身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少，开始累积过冬的能量了。这也是一年里最好的「祛湿美容季」。

《养生论》记载：「 秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。」

此时，北方已有凉意了。而南方尽管有「秋老虎」一说，但立秋一过，秋风便含萧瑟之气，整夜空调、裸睡以及日常冷饮都要节制了。此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入，潜伏于五脏六腑。

1、外出防风

随身带超薄外套或围巾披肩，早晚、雨后的天气凉爽，防止受风。

2、睡时防寒

睡觉时候保护腰腹后背，少睡凉席，避免受凉导致身体僵硬，颈椎不适。

3、秋瓜坏肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒凉伤脾胃，容易腹泻。

4、秋补有道

天气渐凉，胃口便也开了，可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋，不要太过油腻，令消化不良。素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类。

三伏已过，秋意未满，立秋到秋分是一年当中的「黄金美容季」。

这段时间，阳气仍在体表，肌肤活性强，能很好地吸收营养，排出污垢，而且最重要的是，一立秋，肺气就开始旺了，肺主皮毛。所以，这段时间保养会格外见效果，只要透散面部风热、清理腠理污垢，再注意饮食调理，就能把夏天晒黑的老皮、斑点轻松去了。

双手掌搓热后，由中央向后干浴面部，每次20～30次。 可以闭上眼睛，连眼睛一起轻轻的按揉。不要小看这个这个超简单的方法，贵在坚持，每天睡前醒后都做做，由内到外的美不是化妆护肤品能比的。

觉得困的时候可以这样做，振奋精神；心情不好的时候这样做，可平静心情。

不要以为秋天干燥，就不会有湿气的困扰了，湿气重的人特别难睡好觉，因为再怎么睡都觉得头重重的还满脸油光。