今日出伏，天凉好个秋

今日出伏，秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。

俗话说「天凉好个秋」，初秋时节，好就好在身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少，开始累积过冬的能量了。这也是一年里最好的「祛湿美容季」。

《养生论》记载：「秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。」

此时，北方已有凉意了。而南方尽管有「秋老虎」一说，但立秋一过，秋风便含萧瑟之气，整夜空调、裸睡以及日常冷饮都要节制了。此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入，潜伏于五脏六腑。

1、外出防风

随身带超薄外套或围巾披肩，早晚、雨后的天气凉爽，防止受风。

2、睡时防寒

睡觉时候保护腰腹后背，少睡凉席，避免受凉导致身体僵硬，颈椎不适。

3、秋瓜坏肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒凉伤脾胃，容易腹泻。

4、秋补有道

天气渐凉，胃口便也开了，可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋，不要太过油腻，令消化不良。素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类。

三伏已过，秋意未满，立秋到秋分是一年当中的「黄金美容季」。

这段时间，阳气仍在体表，肌肤活性强，能很好地吸收营养，排出污垢，而且最重要的是，一立秋，肺气就开始旺了，肺主皮毛。所以，这段时间保养会格外见效果，只要透散面部风热、清理腠理污垢，再注意饮食调理，就能把夏天晒黑的老皮、斑点轻松去了。

双手掌搓热后，由中央向后干浴面部，每次20～30次。 可以闭上眼睛，连眼睛一起轻轻的按揉。不要小看这个这个超简单的方法，贵在坚持，每天睡前醒后都做做，由内到外的美不是化妆护肤品能比的。

觉得困的时候可以这样做，振奋精神；心情不好的时候这样做，可平静心情。

不要以为秋天干燥，就不会有湿气的困扰了，湿气重的人特别难睡好觉，因为再怎么睡都觉得头重重的还满脸油光。

秋天的燥只是燥在表皮，湿气是身体不能正常流动代谢的水液，所以秋天对付湿气，要让水液去滋润表皮，而不是变成脂肪或者痰饮。一方面要考虑到祛湿，但又不能把水液都哗哗排掉；另一方面要健脾，让脾胃的阳气帮助水液输布全身，润泽肤发。

在家里可以找这四种食材：薏仁、芡实、莲子、红枣，都很常见。薏仁能祛湿，加上收敛的芡实，薏仁的祛湿之力不至于太过，平和地改善湿气重引起的油光满面、大便不爽的问题。而莲子养心益肾，红枣健脾养血，让身体的阳气能量能跟上，很快脸色就会红润起来。

做法也超级简单，就是煮粥，加上一小把薏仁、芡实，莲子五六颗，红枣看大小，大颗红枣三颗就好，三口之家够喝了。湿气重的推荐喝粥，如果阴虚需要润的，可以加银耳煮成银耳羹。

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