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12月都快过半，2016年就要接近尾声了。或许在许多“艰苦奋斗”的上班族看来，近年底，最不会感到头疼的就是老师了：看老师多好啊，至少还有一个月假期的盼头！
恐怕在他们眼里，现在的老师状态是这样的……
但其实临近期末的老师，是这样的……
孰不知教育圈里，一直最是“年关难过”。每到年底，老师们就要集中处理一堆大大小小的事，一不小心患上“期末焦虑症”，就苦不堪言。
事情那么多，孰轻孰重？该如何去缓解伴随的焦虑？恐怕都是老师们值得去思考的问题。
期末，理所当然要为学生即将到来的考试复习，而复习实在是门细心活。一方面是教学任务的加重，老师必须把握节奏上好每一堂复习课，另一方面，老师还要时刻关注着学生心态的变化，帮助他们保持最好的学习状态。
学校教育属于专业领域，复习目的就是让学生巩固提高知识，所以其重要性不言可喻。
给学生做期末复习，老师们都有自己的好方法，面面俱到是好事，但倘若方法稍有不妥就很容易出问题。机械化地布置作业，大量地抢课、占课，有的老师将教学任务完全转嫁变成了学生沉重的负担。
每位学生特点不一，有了好的学习状态才能有好的复习效果，所以不仅作业压力大，老师还要在学生的学习状态上下功夫。由于期末考试的压力，学生很容易浮躁，这就无形为老师们加大了工作量，稍有不慎就出错，老师，您遇到这样的烦恼吗？
除了期末复习，同样重要的就是老师们要紧锣密鼓地出考试卷子了。出几道题测试一下简单，但是出一整张试卷可不是件容易的事，这实在是门技术活。
知识点要覆盖均衡，考察学生这一整个学期的学习状况，还要保证题目难度适中，既不能太简单，又要确保考试题目不能超纲。而且现在学生们接触到的辅导书、题库又很多，如果只是搬运整套题，碰上多数学生做过的、见过的，意义就不大了。所以老师们还需要更广泛地整理题目，甚至自己原创质量高的试题，这又是一项不容易的工作。
有老师坦言说每次出题都要反复琢磨好几遍，心想要检测出学生的不同水平，有时候考试卷子还要做两手准备，确保能在出现意外情况时不耽误学生考试的进行。但与此同时，也有老师认为出卷子有其乐趣所在，教师自己还可以检测自己教学储备的不足。
所以老师，您是苦闷更多，还是乐在其中呢？
面对繁重的教学任务，老师们本来就够累，但期末无法避免的是还要应对各路的检查和考核，往往身心俱疲，这十足又是一项体力活。
“年终工作总结报告这种东西能帮我们回顾这一年来的成绩和不足，也能为之后的工作提供一个更清晰的努力方向。只是写总结要耗费很多精力，期末教学任务已经够忙了……”
“像我们班主任，除了教学方面的总结，还有一份班级管理方面的总结，真的有点吃不消……”
“不只有学生有期末考试，我们老师其实也有。除了绩效考核，还有一年一度的上级评比检查和例会。期末了，学校里就忙着开各种会，今天总结这个，明天说说那个，开完会还得赶紧到班里布置领导的检查……”
……
期末考核让学校和师生既忙碌又恐惧，他们的时间常常被分解地支离破碎，本来设计好的学习和复习计划经常是泡了汤，考核和期末复习，时间到底如何分配？
老师们，你们也有这样的困惑吗？
干完这些就够了吗？
“活”远没有那么简单，老师们除了忙学校的，家里还有一堆事等着。其实本来工作和生活是要分开的，但对于老师这一职业，尤其是对于人到中年的老师而言，如何平衡两者，就是一个大问题了。
人到中年，除了自己的工作，还上有老，下有小，可能是人生最忙的阶段。因此到期末，面对额外的工作，还要承担起作为一个父母、子女应该承担的责任，工作家庭两手抓，这让有些教师喘不过气来，一旦赶上家里老人生病、孩子不听话，这就更加加剧了这些老师们的负担。对于这些教师，如何在繁忙的工作中和家庭责任中寻求一个支撑点，能更好地平衡也是他们解决“期末年底忙”最重要的问题。
老师，您是不是想有个“分身术”？或者您找到如何平衡工作与生活的方法了吗？
“要期末考试，学生压力大，我们老师也是压力山大啊……”
“平时就很累了，期末更是一堆事……”
这些叹息我们并不陌生，“当教师很累”——这几乎是中小学教师共同的感受。
早在2013年，国家社会科学基金“十二五”规划“中学专任教师工作量状况及标准研究”课题对福建、河北、吉林等省1154名中小学教师做过问卷调查，调查显示，绝大多数教师每周工作时间都在54小时以上，实际工作时间超过法定工作时间25%，教师不得不将大量的个人时间奉献给工作。
除此以外，教师所承担的工作内容繁多，许多非教学的“隐形工作”耗费了教师大量的时间和精力，而实际用于课堂教学的时间不足总工作时间的1/4。
这项调查告诉我们，教师的工作时间是有着边界的模糊性的，有非常多的“隐形工作”要花费教师大量的时间，以至于学校工作渗透到教师的私人生活中。
如果说平时工作时间就超额了，那到了期末，面对更繁重的工作，教师还要付出多少时间，恐怕不言而喻。
高负荷的工作状态不免易导致教师产生心理问题，缺乏职业认同感与幸福感。
据《人民日报》报道，教育业内人士将教师心理问题产生原因归结为三点，其中第一点就是——社会、学校、学生对教师职业的期待与要求越来越高，教师工作更为繁重和忙碌，除了日常工作，各种层出不穷的考试让教师疲于应付，期末考试更是让教师倍感压力。
老师，您中招了吗？
唉
看到这里，焦虑症又犯了……
老师们要对自己有个合理的期待。设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。有了成就感，内心就会充满力量和满足感，焦虑很难将你打败。
如果你带的班级整体成绩不是很好，就不要总想着要拿年级第一。如果你带的班级淘气爱捣乱的孩子比较多，就不要总想着拿先进班级奖。
不要拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和从前的自己比比：这个学期的孩子们是不是比上个学期有进步了？
心态若放松，在同样踏实工作的状态下，一般都会有意外的收获。除了放松的心态，还要有科学的方法：
首先，温故的同时要创新。这个创新意味着温故不应该只是旧的知识的重演，而是要有新意，所选的题材要新，学生的思维角度要新，避免学生产生枯燥感。
其次，选题要精。要针对教学重点难点设计一些既能巩固知识又有启发性讲究思维价值的习题；要有的放矢的进行查漏补缺，切勿布置大量单一的机械性作业；要适当因材施教，对所学知识尚有疑惑的学生，重在分析指导，使其掌握方法，对学有余力的学生，可推荐一些有一定难度的题目，培养其创新意识，进一步提高自学能力，最终通过复习达到“培优补差”的目的。
再者，复习时间要科学安排。教师应该在平时的课堂教学中注意遵循学生的认知规律，学了新知识，及时纠错，及时巩固，扎扎实实落实每一个教学目标，而不是待到期末才集中全部精力来长时间复习。长时间复习容易使学生产生厌倦情绪，所以更多应还在平时的教学过程中来巩固，复习只是回忆知识，引导学生构成完整的知识体系。
最后，要注意对学生学习习惯的培养。考试失分的原因虽然主要由于知识的缺陷，但不良的学习习惯也是其中之一。教师应该帮助学生分析原因，如粗心漏题、字迹潦草、审题不清等等，使学生养成仔细审题再仔细答题的好习惯。
学生要善沟通，因材施教
学生关心期末的考试排名，希望得到老师家长们的认可，为来年新学期收获信心，本无可厚非，但这往往会给学生带来无形的压力，使得学生比较浮躁。
所以老师除了要进行日常的教学工作之外，还要帮助学生梳理这种浮躁的心理，与学生谈心聊天，帮助学生理清学习计划，分解目标，正确认识排名。
有经验的教师总结，一份高质量的卷子必须达到以下四点：
第一，确定题点，且一张试卷上考点必须分布均匀，不多次重复；
第二，要把好尺度，易、中、难一般按照5、3、2的比例；
第三，选好题型，主客观题比例适当，提倡题型的新、巧、活，但切勿玄、怪、偏；
第四，规范文字表述，排版整齐美观。
对于检查、考核机制，确实有许多可圈可点的地方，比如是否应该设置单一的衡量标准，考核是否有透明的激励机制，检查是否流于形式，是否重视内容、方法以及结果的运用等等。
我们都建议、期待考核机制的改善，但这也绝非一朝一夕的事情，在认清机制不足的同时，其实更要清醒地审慎自身。
考核以及检查，出发点是好的，且诸如教学、安全类的检查也是无可厚非的，具体实施方法有需要改进的地方。但从教师自身来看，需要端正考核意识，建立考核自信，因为教育工作不是为了检查和评比服务的，教育工作是为了服务学生和社会的，平时工作做到位了，就无惧于检查。
基于这样的认识，平时做好了教学，期末才能使得考核与教学不冲突。
而不管年终总结考评结果如何，都要保持一颗平常心，做到成绩突出不骄傲，成绩平不气馁，及时总结经验教训，轻装上路，才能为今后的工作奠定更加坚实的基础。
身体永远都是第一位！所以老师们，不要把所有事情都压在心里，心情不爽感到有压力时，要学会自我调节。
在心情不佳时，可以变换一下环境，放下功利心，平静地欣赏室外的风景、打理办公室里的花花草草、想象些美好的事物。
在临睡前，尽量别再做与工作有关的事情，可以在睡前多做放松训练，如做瑜伽、听音乐等等，让自己尽快进入睡眠状态。
甚至在挑选水果时，可以多吃些“快乐水果”呢！如香蕉、樱桃、葡萄柚。
学校还要更多人性化的管理，如为师生设置“发泄教室”等等。
……
认清具体要忙什么，才能忙到点子上；学会合理减压，才能高效工作。
老师们加油！因为对比其他上班族，您还有寒假在召唤呢！
实习编辑 | 禤谊
责任编辑 | 杜润楠
参考资料 |
图片来自网络
中国教育报微信：《年底了，老师您都在忙啥呢》、《为什么这些老师都怕年终考核》、《教师真的需要这样工作吗》
南方日报：《教师最大压力来自学生考试成绩》
人民网：《中学教师正面临“压力山大”之困》
搜狐教育：《教师“忙”“累”何时能缓解》
人教网：《特级教师手把手教你如何出试卷》
教师帮：《临近期末，老师应该用哪些方法帮助学生复习？》
校长视野：《老师在期末的时候最焦虑》
中小学教师：《老师也有“期末焦虑”？！缓解有妙招，老师们快来学学吧！》
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