强烈建议你适度保持饥饿感

相信大家常常会听到这么一句话：多吃点，别饿着！我们长辈很多都是害怕我们被饿着的，所以大多数父母都是这么叮嘱我们要多吃点，别饿着。

但是父母这个建议其实是源于他们那个时代的背景来给我们建议的，为什么他们老是告诉我们要多吃点别饿着呢？

因为他们那个时代的物质条件是相对匮乏的，很可能三天两头就会饿一顿，他们知道饿肚子的感觉很不好受，所以就很担心我们和他们一样饿着肚子。

但显然对于我们现在这个社会来说，饿肚子这件事情很少出现，大家都是被撑着。

大量的食物随手可得，饿了去冰箱就可以翻到吃的，要么就是出门商店买点也行，实在不行点外卖也可以很快就到了。

所以饥饿感在我们这个时代好像真的不多。

今年上旬就有一个新闻：我国肥胖人群已经到达了50%以上了！

这是多么恐怖的一个数据！

其实这个就跟我们没有饥饿感有非常大的联系。

而且很多人都不是说让自己保持点饥饿感，而是还没等到饿就得赶快吃点，生怕自己出现饿的感觉，从而导致体重和体脂肪越来越多。

那么适度的饥饿感就会让你减少热量的摄入，从而让你的体重下降，保持一个正常的体重和体型，更加有利于健康和形象。

其次适当饥饿有助于调节身体的激素水平。

在感到饥饿时，身体会分泌一些如胰高血糖素等激素，它可以促进脂肪的分解来为身体提供能量。

而胰岛素在血糖较高时分泌增加，它有促进脂肪合成的作用，适当饥饿能避免胰岛素过度分泌，从而有利于减少脂肪堆积。

再者，保持适当饥饿感可以提升身体的代谢灵活性。身体会适应这种状态，更好地利用储存的脂肪作为能量来源。

这样一来，身体消耗脂肪的能力会增强，有助于减脂。

不过也不是所有的人群都建议保持饥饿感。

特别是肠胃有问题的人群，还有身体正在发育的小朋友，都是不太建议过于饿着。

当然有的人肯定也会有这种疑虑，就是饿了之后是否会吃得更多，或者是饥饿感非常难抗，特别是在晚上睡觉之前，要是不吃一点的话，根本就睡不着。