娱乐圈里一直有个未解之谜：周冬雨的腿有多长。
她刚出道的时候，除了气质略土，最大的问题就是腿短、不好看。小腿肌肉特别粗壮，腿型像括号。
可最近几年，她已经出落成这样了：
小腿肌肉没了，腿型变直了——只有1米62的她，愣是撑出了1米7的气场！
前几天还看见一篇文章，说ins上有许多1米5几的女生，愣是靠一双好腿穿出了1米7的效果：
身高不能再长了，把腿练瘦简直太重要了！
"上半身90，下半身120"
谁都想有一双大长腿，可瘦腿这件事儿，比减肥头疼多了。
有的女孩子本身已经很瘦了，可小腿上的肌肉却怎么也减不下去；有的女孩子腿倒是很细，但小腿外翻，一直不敢穿裙子和紧身裤。
"上半身90斤，下半身120斤"
XO型腿、肌肉腿、脂肪腿、小腿外翻、膝超伸……一听到这几个字，就让人发怵。
网上的瘦腿方法很多，但真正科学靠谱的，几乎没有。
1）空蹬自行车
这个动作燃脂效果有限，不仅瘦的慢，且无法矫正小腿外翻、XO型腿等问题。
2）保鲜膜裹腿
出汗之后可能会让腿变细一点，但这个过程减掉的基本全是水分，马上就会反弹。而且还容易引发皮肤过敏等问题。
3）爬楼梯
可能有一定燃脂效果，但不一定能瘦到腿上。而且过量运动容易损伤膝盖，甚至练出肌肉腿。
4）瘦腿霜
所有瘦腿霜都不靠谱，哪有"不运动就瘦"的道理？
一双好腿，不只是瘦
一双好腿除了瘦，腿型也很重要——我对此深有体会。
上礼拜逛街，我看上了一款牛仔裤，跟店员要来试穿。
结果穿到大腿就有点卡住了，只能深呼吸一点点往上挪，花了好大功夫才穿上。一照镜子更不想买了——裤子是挺好看，但穿起来显得屁股超大、腿特短。
其实我腿挺细的，但有点梨形身材。只要穿稍微紧一点的裤子，就特别显腿短。
梨形身材（假胯宽）直接把腿缩短了5cm不止
我特别羡慕那些胯部窄的人。就比如韩国第一腿精李宣美，她胯部窄、胯线高，腰和臀的线条超级好，感觉腰、臀、腿都连在一起了，显得特别长！
在视觉上，这双大长腿其实包含了胯部以上的长度
腿不好看？
95%都是后天造成的！
以前我总觉得，腿上的肉是可以减的，但如果骨头长的不好——比如XO型腿、小腿外翻、假胯宽——那就没救了。
上礼拜和姐妹聊起那条牛仔裤的怨念，结果被diss了——
她是运动科学专业毕业的。她说：腿型好不好看，是肌肉的问题，不是骨头问题。除非有骨骼方面的疾病，否则
腿型都是可以矫正的
。
"走路、站立、跑步的时候，如果肌肉发力方式不对，都会缓慢改变肌群形态。"
她还把自己的黑历史拿给我看：
O型腿+假胯宽，拍照只能内八字，或者用东西挡住……
我都不敢相信这是她以前的样子——怎么可能是同一个人？！
现在的她
我这位姐妹，叫郭若曦Rosie，自从去美国进修了Health & Sport Science（健康与运动科学专业）之后，整个人都脱胎换骨了。她还在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah，拿到了美国瑜伽联盟注册瑜伽训练师资格。
更厉害的是，凭借专业知识储备，她获得了维密超模
雎晓雯
的认可，成为了她的私人教练。
Rosie与雎晓雯训练中
雎晓雯的这双神仙大长腿，就有Rosie的很大功劳。
"连自己是什么腿型都没搞懂，怎么对症下药？"
Rosie跟我说，网上很多腿型判断标准都不严谨，许多人连腿型都没搞懂，就开始练了。
还有网上流传甚广的"标准腿型"，就跟专业书籍里的描述相距甚远。
左边是网上流传的标准腿型图，右边是Rosie亲自示范
*标准腿形：双脚并拢，脚趾尖自然指向前方时：大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧可以贴紧并拢。（From Rosie）
Rosie说，"好看的腿"是一个整体，从胯部到脚趾都要练，网上那些"局部变瘦法"都是不靠谱的。再有就是，每个人的腿型、成因、身型都不一样，需要对症下药，不能随便找个方法就开始练。
专业的就是不一样，这一套下来让我心服口服。于是我赶紧威逼利诱她，让Rosie教教大家怎么练腿。
先看看身边朋友的训练效果吧！
1个月后的效果
这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论基础，通过改变相应的肌群来实现瘦腿、塑腿的目标。
Rosie按照腿型、成因、身型三个维度，细分出3*3个模块，针对性的解决各种腿型问题。
腿型：O型腿（女）、O型腿（男）、X∕XO型腿（男女）
成因：脂肪型腿肥、肌肉型腿粗、复合型
身型：苹果型身材、梨形身材、直筒型身材
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基于运动科学的专业瘦腿法
雎晓雯私教亲授
每天10分钟，练出一双大长腿
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不靠谱的瘦腿霜动辄
好几百
花
7
9元
却能靠谱瘦腿
一次购买，永久保存
1）本课程男女不限
2）腿粗，X/O型腿、假胯宽、腿短腿弯人群
3）"上身90斤，下身120斤"人群
4）小腿粗壮/外翻、双腿浮肿人群
5）梨形身材人群
本课程一开始设有自检环节，让您先判断出自己的腿型问题，再进行针对性的练习，事半功倍。
走姿、坐姿、站姿等日常动作都会影响腿部肌群。Rosie将按照运动科学的标准，科学纠正您的日常动作，从根本上杜绝隐患。
