轻断食减肥法，0碳水减肥法，xxx减肥法....各种各样的减肥方法多有不同，但所有减肥成功的人全都相同。
Chang Tadano 日本人，生活在菲律宾，本身个子就娇小，却一度胖到65公斤，连自己都难以接受。当她决定要付诸行动开始减肥大计开始，用了整整7个月的时间，慢慢减至48公斤。
在减了21公斤以后，她才露出她的本来超可爱的面容，尤其她在脸书分享瘦身前后对比照，“这根本就不是不一个人！”
而这个胖妹分享的减肥妙招其实超简单，她的方法让众多网友留言说，“又给了我们这些胖子希望！继续努力！”，一起看看她的分享吧！
我从没说我身材很性感，但我的确瘦了....所以就别再说“性感”的问题了...
不少朋友问我究竟是如何减下来的，从2016年3月开始，到2016年9月，不到7个月的时间，减了21公斤，这个速度绝对不算慢，走极端的方式只会有两种情况，太早放弃，或者过度反弹！健康的科学的方法其实真的很简单，或许你不信，但真的只有2点....
健身！
健身房或者在家，其实你可以搜索到很多的健身视频，或者很多手机APP也可以用，健身方法没有有效没效，关键是你有没有执行，有没有坚持！甚至跳舞也可以呀，也是个很棒的运动！
基本一天两次，上午9-10点，下午3-4点，一周5天，下午3-4点，一周里去1-2次健身房做力量训练，其他时间在户外或者家里锻炼。
没有借口！
饮品和饮食！
水或者柠檬水！
或者绿茶！
不吃油炸食品
不吃白面包
不吃糖
不吃能看到的白色脂肪
不吃饼干
不吃速食
不吃奶制品
不吃加工食物
不喝酒
不喝汽水
主要以蔬菜+鱼肉+去皮鸡肉为主
不过因为难免有口腹之欲，每周三都会让自己放松一天，偶而吃一餐美食，打打牙祭！不饿肚子，按时吃饭，然后让这一切都形成固定的作息时间....
历经7个月后的现在模样....
原本就漂亮的她，瘦身后，五官变得更立体突出！其实减肥真的很简单，而大多数减肥失败的人只是放弃的太早，还未尝到甜头就已经放弃了，所以你缺少的不是方法，是坚持下去的决心和毅力！
来源 | 健身训练营
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