专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！
目录
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

圈粉百万的身材到底有多性感？臀围92cm的绝美女神一张起床照告诉你......🤩

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2021-01-09 17:00

正文

 
“如果你觉得好运还未降临，也许只是你还不够努力。”
 
她，曾在游泳队成绩垫底，备受打击，为了争一口气，八岁的她每天6点就起床练习，苦练四个月后最终勇夺比赛第一！
 
大学时因为甜食上瘾发胖，她还凭借着强悍的意志力用3个月瘦了34斤，实现了身材从土肥圆到女神的完美逆袭！
 
后来为了跑马拉松，她在冬天最冷的夜晚仍挥汗如雨练习耐力，每周还增加两次，每次1小时的高强度间歇训练，最终在马拉松比赛上取得了满意的成绩。

这位不断用努力逆袭人生的姑娘，就是我们今天的采访对象，全网粉丝百万的运动博主——夕岭。


我第一次接触运动是小学三年级，当时我爸说带我去参加暑假夏令营，我就乐呵呵坐着他的摩托车去了。
 
到了才发现就是跟很多小朋友一起游泳，最后游了一整个暑假，天气都变凉了，我却还要天天挨冻游泳！
 
后来才知道所谓的夏令营就是一个游泳队，整个暑假都是在训练，最后我的成绩比较好，所以留到了最后。我就是这么稀里糊涂被我爸“骗”进泳队的。

正式入队后简直就是“噩梦”！每天晚上7-9点下水训练俩小时，然后2000米的耐力和竞速训练，落后太多还会挨教练的打，别提多苦了。


但最让我难过的是在队里受到的打击，同队有一些拿过奖的老队员，而他们都是比我大四五岁的初中生，游的都比我好。
 
我们当时四个人接力游泳，我排第二个，结果因我耐力不行，拖累了后面的训练。还有第一次比赛时我也还没学跳台，犹豫很久才敢硬着头皮跳水，最后也垫了底。

这些经历很让我有挫败感，我爸就鼓励我说：凡事只要做到了自己的上限，结果都不会太差。

 
于是我第一次开始主动逼自己去拼一把，冬天天不亮我就去跟田径队跑圈增强耐力，跑大坡增强下肢力量。
 
泳队训练我基本上也都是最早到的，每天一放学就去练，用路上的时间吃点面包。晚上别人都快睡了，我才刚训练回来，洗澡，换衣服，吃饭、写作业......

当时我的QQ签名很中二：我是座活火山随时准备爆发。而最后我也真“爆发”了：
 
第四个月就进了队里前三！跟男生PK蛙泳和自由泳也不落下风！最后还拿到了市级初中少年组的蛙泳第一名！
 
那是我第一次知道，原来靠自己努力是真的能逆袭的。


后来读了高中，出国上了大学，游泳渐渐成了我的一个特长，而不是之前需要专门花精力做的事。我跟运动的距离也好像越来越远，直到大学发生一个变故......

当时我们学校是自助餐，有各种各样的甜品，而且每天不重样。我也不懂控制饮食，每天都会吃几块芝士蛋糕。
 
结果整个人疯狂长痘、掉头发、头皮出油，平时也会很容易觉得累，最后也胖到了138斤！相比我出国前的104斤整整多了34斤。
 
那阵子一下子自卑了很多，照镜子也会觉得很焦虑、烦躁，逢人就问：你觉得我胖么？是不是胖了不好看？

 
后来我就开始想办法减肥，但走了不少弯路。像一开始我就是抠吐和节食，每天把自己折腾的半死，一个月瘦了10斤。
 
但这样很容易到瓶颈和反弹，加上实习期的工作压力，又不怎么运动，21岁的我就得了《三十而已》那部剧里，拼命女主王漫妮得的“急性肾炎”！
 
去体检的时候医生还告诉我：小姑娘你乳房有结节要注意了，要多锻炼早睡觉学会调节压力。
 
知道检查结果后我整个人都是懵的，我自认是一个勇敢的人，但在疾病和健康面前，我是真的怕了。
 
那天我站在镜子前，告诉自己：你不能再这样下去了！于是我决定健身，我想要美美地瘦下去，我要重新恢复那个健健康康的自己！


刚开始健身的那年，第一个困难就是现在听得最多的“没时间”。我的做法比较激进：我辞职转行做了现在的运动行业。

第二个困难就是自己根本不知道咋练，于是我下载了很多健身软件，占了手机两个屏。看到点赞高的视频我都会跟着练练。

但当时却是有些饥不择食了，因为有的我能做，有的真的不适合我，为此大腿还拉伤过。


这个过程虽然笨，却也让我渐渐了解了自己的身体，知道了自己的极限。当然最让我开心的还是身体有了肉眼可见的变化。

只用了三个月，我就从69kg瘦到了52kg！身材不只是纤瘦，还有了马甲线，而且也完全改变了我对美的看法——
 
我不再追求体重数字，现在我有健康的肤色，马拉松的体能，宽宽的直角肩，越来越高的肌肉比例，即使体重更重，我也不会有丝毫在意了。

我想这是每个健身人都会有的心态变化吧。


健身也彻底重新激活了我对运动的热爱，骨子里不安分的我又开始蠢蠢欲动，想要尝试更多的运动。
 
因为我身边有很多跑马拉松的朋友，听多了我以为很容易谁都能跑，所以后来直接也报名了一场马拉松。

然而，那时的我还不知道，马拉松，并不是我想的那么简单！


那时候我只有两个月的备赛时间，第一次训练我给自己安排了5公里，但5公里我都累得够呛，当时我就觉得自己低估了马拉松的难度。
 
不过这反而激起了我的好胜心，那个拼命的自己又被“召唤”了出来：12-1月备赛，夜晚冷到浑身颤抖，我还在空旷的街道上逆着风挥汗如雨。


慢慢地，从5到12到24公里再到40公里！即便春节我也没有停过，为了更快的提升体能，我在健身房里的项目还加入了高强度的体能训练——

每周两次高强度间歇式训练，每次1个小时，10个训练动作做5组，包含了波比跳，甩战绳，登山跑，跳箱等动作......

我的教练看到后都吃了一惊，说自己带的男学员都没有这么大强度的。最终，功夫不负有心人，备赛两个月后，我顺利在香港和巴黎的马拉松上都取得了奖牌。


那是我第二次知道，





请到「今天看啥」查看全文

推荐文章
微同城本地便民  ·  一根绳就能练遍全身的运动神器！轻松拥有凹凸有致的迷人身材！
7 小时前
练瑜伽  ·  大S朋友圈最后签名曝光，一语成谶，汪小菲痛哭
昨天
练瑜伽  ·  疯了疯了！这次宋慧乔不仅演艺生涯翻车，还被自己钉在耻辱柱上
昨天
练瑜伽  ·  第一批二婚的中年女，已经离婚了
3 天前
练瑜伽  ·  “新型夫妻生活”正在流行：既没有婆媳矛盾，又没有夫妻吵架，太爽了
5 天前
点点星光  ·  今日立春，最美的祝福，送给群里每位朋友，越快打开越好！
8 年前
乌云装扮者  ·  全世界的网红都在赶往中国的社交网络
7 年前
AIRPHOTO  ·  当代摄影十大低端流派
7 年前
质化研究  ·  “英文论文写作与投稿”工作坊
7 年前
首席娱乐官  ·  网络版权每集近千万、头部自制成本过亿，不靠内容实现盈利的视频网站都是“耍流氓”！
7 年前
Sov5搜索   ·   小百科   ·   今天看啥   ·   移动版
51好读 - 好文章就要读起来!