正文
文：剑圣喵大师
01
很多读者问我：“怎么样才可以内心强大，才不会被一点小事搞的情绪崩溃？”
我想告诉他们，内心强大的人并不是遇到任何事都心如止水，他们也会有情绪崩溃的时候。只不过他们更能明白，这种情绪崩溃只是摧毁了，过去他们心中某种错误观念（或者说不适应社会的观念），他们会重新建立起更有利于自己的认知系统。
认知系统重建的次数多了，它会变得更加具有弹性和适应性，那人自然不容易情绪崩溃。
比如，最近连续的热点事件也让我气的手抖，在详查了一些资料后，发现冰冻三尺非一日之寒，远不是一点舆论影响能改变的。
这让我感到情绪崩溃，但我不会放任自己颓废，我会强化自己决心，明白自己究竟该做点什么。
其实情绪崩溃这个词并不恰当，如果情绪崩溃了，那情绪本身应该不存在了。实际上，我们指的情绪崩溃是指由于刺激过度，情绪出现激烈的反应，超出了个人心理承受能力，导致的行为失控。
但成熟的人会在这个过程中明白，是什么东西在拖垮你、阻碍你，他会把这些东西丢掉，他会往自己的内心中填入一些新的东西。
所谓“熬不过去的日子就让自己忙碌，想念的时候不妨看看清晨的日出”就是这个道理。
02
半年前，我的好友熊博士因为情绪失控，最后进了拘留所。
熊博士是我的好友，刚毕业就在高校任教，他一年能拿十几项专利，还有发明专利，是个不可多得的人才。
有一天他和我说，自己还在某高校读研的女友小婷，对自己冷淡已经半年多了，很多时候消息直接就不回，他好不容易终于恳请小婷见他一面，相约在小婷就读的高校咖啡厅里。
他觉得我是人际恋爱方面的高手，希望我能陪他一起去见小婷，看看他两关系到底出了什么问题。
经不起他的软磨硬泡，我决定陪他去下。我要他把小婷朋友圈发来我看看，我非常奇怪的就是，小婷近半年的朋友圈里没有任何有关他俩的互动。
直到他把聊天记录发来，我才相信他们真的是恋人关系，但一个月都见不了一次，对于同城恋来说，似乎不太正常。
到了小婷和他见面那天，小婷刚在咖啡厅坐下，熊博士还没介绍我呢，小婷就提出分手！
熊博士非常伤心的问原因，小婷面无表情地说，我妈不喜欢你，嫌你老。
正当熊博士声泪俱下地挽留时，我看到小婷没有任何回心转意的迹象，倒是她眼光不断扫向隔壁桌的两个男生。
“不跟你废话了，我妈已经安排我去相亲了，虽然我不知道那次见面是相亲，但她老人家挺满意的，我要回宿舍了，慢走不送！”说罢，小婷离开了咖啡厅，两个男生跟了出去。
熊博士冲了出去，情绪激动地拉住小婷的手不让她走。
“放开，你不准碰我，你个死流氓，我不认识你！”
小婷发疯似得在高校校园里尖叫，路人目光立即盯向我们这里，两个男生掏出手机，似乎在打电话叫人，我觉得情况不妙，赶紧对熊博士说。
“熊博，这是圈套，我们快走，别把命搁在这！”
熊博还是不依不饶，这时有围观的男学生已经打算介入冲突，我知道在这种情形下，大家只会把熊博当流氓，我赶忙对围观者说：情侣吵架呢，我们马上走！
熊博此刻意识到失态，冷静了下来，我拉着他准备离开。
走的时候，我突然听到小婷和某男生的对话。
“你之前和我说的就这傻叉?.......”
“我就没和他好过，是他一天纠缠我，我烦都烦死了！”
也许是听到小婷说他俩从来没好过，熊博突然情绪失控，我还没来得及反应，他就转过身一脚揣在小婷背后，小婷顿时往前跪倒在地。
这时，旁边的围观群众立即上来拉住熊博，他激动地说：“你利用我，原来你早就劈腿了，你还去相亲，还说不认识我！”
没过多久，熊博被送到学校保卫处，小婷还报了警，警察一会就来了。
警察说，如果小婷愿意和熊博调解，那么可以从轻处罚，不然要以寻衅滋事罪对熊博处五日以上十日以下拘留。
小婷态度很强硬，不承认是情侣关系，一口咬定熊博士骚扰她。
我希望小婷能放过熊博一马，我们愿意赔点钱，小婷说：可以啊，拿一百万来。
之后熊博被送去了拘留所。五天后，熊博又给我发了消息，他问的问题是：
经历了这件事，他如何才可以挽回小婷？
我看见这消息，我恨不得一头撞死在墙上。那时，我实在不知道，这张不算漂亮的脸蛋到底怎么把熊博士迷得神魂颠倒。
我告诉他：分手不是一道疤，而是一堂课。天空不总是晴朗，我能接受你会有偶尔情绪崩溃的时候，但我一定不能容忍你，在付出了这么大代价后，灰尘依旧蒙蔽着你的双眼。
熊博出事后，他们单位有个女老师打过电话给我，问我当日的情况。她不仅在这段时间帮忙安抚熊博父母，还在学校到处说情，希望学校不要再次处罚熊博。
熊博，难道这次情绪崩溃，除了让你变成一个“痴情”的男人。不能让你明白，什么样的女生才真正值得你珍惜吗？
03
情绪崩溃会让人做出一些后悔莫及的事，还会陷入很长时间的痛苦，而不能自拔。
但情绪崩溃有时是一件好事，它能帮助你把内心中，有些难以割舍的毒瘤给挖了，然后填进去新的东西。情绪崩溃期，我们在苦熬中，能够渐渐免疫伤痛，这便是人最伟大的一点，适应性。
Levine 和 Edelstein曾经用目标相关性取向(goal-relevance approach)来解释情绪诱发的记忆窄化现象。
所谓记忆窄化就是，当情绪激荡时，人的大脑会主动“抛弃”一些记忆，而强化部分记忆，继而形成一些以前没有的条件反射。
例如，遭遇过抢劫的妇女，可能会记不得凶手的面目和其他一些细节，但会特别记得凶手的刀。以致于她在日后生活中看见刀，都会自动出现逃避反应。
而记忆窄化，有时候是有好处的。
情绪高度激活时，鉴于注意和工作记忆容量有限，大脑会出现出进化适应性，它会优先加工那些推动目标或阻碍目标的情绪事件。
在一个给定情境下，与人的目标最相关的信息更可能被注意并记住，而与目标较不相关的信息则更可能被忽略或很快忘掉。
比如，熊博这件事也给了我一些深远的影响，那就是：我不会轻易对人动手，尤其是被社会规范所保护的女人或者小孩。
这不是因为我道德高尚，而是我意识到一旦动手，你百口莫辩，事后损失惨重。
动手打人时，需要一些观念支撑，比如自己是正义的，旁观人是支持的，自己是迫不得已等等，但熊博事件给了我一种情绪条件反射，一种强烈的屈辱感会帮我把其他声音给压制下去：别违反社会道德规范，否则一败涂地，警察可不管对方是否先劈腿。
Mather 和 Sutherland (2011) 认为，人在情绪崩溃期间或者刚刚结束，能体验到某种东西被“唤醒”，这种唤醒会让你的记忆巩固有所偏向，某些帮助你活下去的记忆，此刻会被强化，在以往你往往忽略了它。
例如，我们电影里的主角，经常是敏感、脆弱还矫情，他们动不动就因为一点小事就撂挑子不干了。然而，大反派都是些意志坚定，目标明确，情绪稳定的个体。
电影总是要安排反派在主角被逼入绝境时要屁话一番，或者要安排个什么重要的人牺牲，目的就是为了逼主角情绪崩溃。
可到了一定时候，主角某些东西会被“唤醒”，那些“矫情”“脆弱”的东西突然不见了，记忆窄化让主角突然有了力量，一阵爆发把反派打倒。
雷神3里就有这样的经典场景，当索尔被海拉打的满地找牙时，他不知道怎么就想起奥丁对他说“其实你比我强”，莫名其妙就全身放电了。
又比如，人的原始本能，在选择配偶时都是看脸的。但经历了一系列事情后，情感成熟的女性，会更看重男人在细节上的关怀。
Kruglanski等人研究发现，人在情绪崩溃时，如果不急于逃离情绪痛苦，也不要急于找理由为自己开脱，相反他不断思考事件的挑战性和威胁性，大脑便会出现一种自上而下的优先性，随后记住这些事件中的高优先性信息，这些信息能得到大脑较多的神经资源扶持，还会形成一种优化的策略来应对未来的相似情景。
心理学家认为这种优胜劣汰的效应具有进化适应性，所谓痛苦让人成长，也许就是这么个道理。
04
一个人是否能够成功，就看他情绪崩溃后，他选择悲伤，还是选择思考。
他是迫不及待地躲进“痴情”等虚假字眼中，让自己好受一些。还是直面自己的痛苦，问自己：到底是什么东西伤害了我？
他是急于宣泄这种痛苦的情绪，好让自己轻装上阵，还是懂得利用这种痛苦的情绪，把一些平日里很难割舍的东西扔掉。
他是急于找同学诉说自己的不幸，博得别人的同情？还是重新对自己的记忆进行编码，让一些东西不再引发你的反应，同时让自己更在乎一些过去不经意的东西。
当我在情绪崩溃的边缘时，回荡在我大脑里的，不是渴求你的怜悯和同情。
我在大脑里不断回放，回放你的绝情，接着又想了一遍又一遍与你的不可能。
这样的思考，帮助我从今往后，再也不会遇到你这样的人。
所以，这个残酷的世界啊，我不怕你把我逼的情绪崩溃。只要我的生命还在，要不了多久，就会有一个更强大的我站在你的面前。
凤凰涅槃，这便是这个酷的光芒万丈的自己，最后也最宝贵的力量吧！
