（专家：陈海旭，博士，解放军总医院转化医学中心、国家老年疾病临床研究中心、南楼临床部老年医学研究所，科普中国微平台原创首发）
当你外出旅行或出差在外，就算躺在舒适度五颗星的豪奢酒店大床上，还会忍不住地惦记自己家里的小床。看着身边手机和笔记本电脑发出耀眼的光，脑海里浮现着各种各样的事，总是辗转反侧，难以入眠，数着绵羊到天明。
这种在陌生环境下第一次睡眠不如熟悉环境中睡得安稳踏实的情况，被睡眠专家们称之为“首夜效应”。这样的“认床”习惯导致的睡眠障碍的确是让很多人头疼的问题。那么，人类为什么会出现“认床”性质的失眠状况呢？
“认床”睡不好的时候，我们的左半脑在“站岗”。图片来源：Jim Cooke /gizmodo.com
睡眠专家发现睡眠存在着一定的生物节律，正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（non-REM，NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每晚通常有 4~5个睡眠周期，每个周期约90~120分钟。睡眠医学专家又将每个睡眠阶段的分为五个周期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。
人类睡眠并非一种非觉醒状态。睡眠状态下，我们的大脑不仅处于活跃状态，而且是包括REM睡眠和NREM睡眠这两种睡眠模式的。它们彼此之间完全不同，就好像它们与觉醒状态不同一样。
但多数人认为，睡眠和清醒是相互独立的两个状态。其实科学家们早已在一些鸟类及海洋哺乳动物如鲸鱼、海豚中发现了一种“半睡半醒”现象：半脑睡眠模式。它们有半个大脑处于清醒状态，并能保持一只眼睛睁开洞察周围的环境，而另一半大脑则显示出了睡眠的电活动特征处于睡眠状态。这很有可能是一种防御机制，用一个脑半球监测周围环境中的潜在威胁，另一个半球则得到一定的休息。
