生酮燃烧的是身体的脂肪，还是摄入的脂肪？

瘦龙健康 · 公众号 · · 2021-02-08 18:28

正文

社群有小伙伴询问：生酮饮食产生的尿酮，是分解身体内脂肪产生的，还是消化食物中的脂肪产生的？

这应该是很多小伙伴都想知道答案的话题，视频时长3分05秒，大家快去视频中找答案吧~

瘦龙说

视频总结：

① 我们一定要了解生酮以后的供能模式：

大部分（可能在70%-80%）是我们摄入的脂肪供能（也可能调动一部分体内的脂肪），还有一小部分通过糖异生，分解蛋白质给身体提供一部分糖分来供能。

虽然我们不需要吃糖，但我们的身体需要一部分糖，比如我们的大脑，在进入深度生酮的状态，可能有30%的能量需要糖分，70%通过酮体供能。

② 脂肪供能时，大部分是我们摄入的脂肪：

当我们摄入脂肪，脂肪会进入肠道，分解成乳糜微粒，迅速给身体供能，如果消化不完，会储存在身体中。

③ 当然也有可能会调动身体的脂肪，体内脂肪的供能模式：

当你限制糖和碳水的摄入量，我们的供能模式是完全变化的，血管中的运输车（LDL，低密度脂蛋白）上会有胆固醇、脂溶性维生素、甘油三酯。

它会通过不断运输的方式来给细胞供能，而这个船上的能量物质不断地在上上下下，身体就会一边储存一边消耗。

④ 大部分的能量来源还是你摄入的脂肪，一小部分是身体的脂肪，你需要看自己有没有在变瘦，如果你在变瘦，你可能在慢慢燃烧身体的脂肪。

⑤ 如果你想要全部燃烧身体的脂肪，也很简单，那你就需要断食，断食1-2天之后，就会燃烧身体的脂肪。

但断食的同时也可能会分解一些蛋白质，因为上面提到身体需要一部分糖分供能，就需要分解蛋白质，因此长时间断食可能会掉肌肉。

⑥ 一些健身教练会选择低碳高蛋白低脂肪，来调动身体更多的脂肪燃烧，但我们一直在强调脂肪是很重要的。

⑦ 要解答今天的疑问，还需要大家了解背后的原理，以上只是简单分享了一下，其实背后的过程远远比我们分享的更复杂。

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