游戏 力：表难处，避干扰

背景：Irene正在忙着工作。忽然，教练泉水过来催作业。

泉水：Irene，作业写了吗?

irene ：泉水教练，偶忙着呢，咋啦？（告知）

泉水：哦，亲爱的，今天的作业在上午10：00要交哦。（告知）

irene：这不现在才八点钟，早着呢。我带孩子上学（表难处）

泉水:哦，亲爱的，那你看送完孩子上学回来写，来得及吗？（协商）

irene：这不现在才八点钟，早着呢。我带孩子上学。九点钟有空，我十点钟之前交给教练可以吗（协商）

泉水：好的，那你把它计划写下来，放到你的作业10点番茄钟里。（订计划）

irene：教练哟，番茄钟是什么？我还没有空看作业呢，你现在跟我讲讲？（表难处）

泉水：告知，好的，我找个图给你看看。

计划：送完孩子写作业，10点交。

亲爱的，你在图片下写上“计划：送完孩子写作业，10点交。”可以吗？行吗？（协商）

irene：好嘞，感谢教练（答复。）

泉水：谢谢你哦，亲爱的。10点钟我再来看你哟。（答复）

【主题】： 避干扰，表难处

【片段来源】： 《番茄工作法图解》

拆书家：刘文惠

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总之，应当明确外部中断的类型和数量。通过画减号、写下所要求的活动名称，来跟踪记录每次中断。