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饭后最长肉的7个习惯，快看看你有没有……

瘦瘦 · 公众号 · 健身 · 2017-05-01 11:01

正文

瘦瘦君一直以为

吃饭不积极，思想有问题！

每天下班/放学后

暂时忘记工作

在家或者在餐馆

点上一大桌菜

还要记住吃之前把好看的菜

拍成照片发到朋友圈

然后放下一切烦恼大吃一顿

直到吃到吃不动

来个葛优瘫

回一回朋友圈胖友们留言

例

（自行脑补语气）

“挺好吃，改天请你！”

“很好吃，爱你么么哒！”

“随便做做啦，我哪会做菜！

或者看会电视

或者玩一会游戏

或者去睡觉

……

简直是神仙一样的日子，有没有！

醒醒吧，朋友们！

吃过晚饭后的一小时才是最减肥黄金期

别人在瘦你在长肉

饭后做这些事情只会让越来越胖

越来越胖啊！

注意了！毕竟！

不长肉已经是在减肥了！不是吗！

以下七件事，记住千万别在晚饭后做！

晚饭后1小时内千万别 -立刻睡觉

刚吃完饭就睡觉很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎，入睡以后，身体新陈代谢减低，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化，会让食物在胃里聚积，这样食物中的热量转变为脂肪，从而导致发胖。

晚饭后1小时内千万别 -多吃水果

很多朋友喜欢饭后就吃水果，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化2个小时才能缓缓排除，晚饭后马上吃水果，会被阻挡在晚餐食物之后，而不能正常地消化，从而导致糖分的淤积。

晚饭后1小时内千万别 -立刻喝水

有人会问，晚饭后喝水都不行了吗，是的，喝水也会发胖！最主要原因是晚饭后如果大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释，不能及时消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，这时人的食量会增加，只会增大长胖的风险。

晚饭后1小时内千万别 -马上唱歌

很多人在聚会后会选择去KTV唱歌，殊不知刚吃饱后胃容量加大，会使血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，能够让腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。而且一般人唱歌时会久坐，营养身体的消化和吸收，引起热量堆积，从而使人更加肥胖。

晚饭后1小时内千万别 -剧烈运动

如果你想瘦，一定要记住，饭后不要剧烈的运动，因为剧烈运动时，人体的四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

晚饭后1小时内千万别 -立刻看书

很多人饭后会立刻去学习，或者看一本书，其实饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，同样，饭后看书只会造成久坐现象，使皮下脂肪囤积，让人迅速发胖。

晚饭后1小时内千万别 -立刻洗澡

有句老话讲得好：饱不澡，饿不跑。这是有一定科学道理的。晚饭后马上洗澡，会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。

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