钙是组成我们身体骨骼最重要的物质，同时，钙还参与身体的其他机能活动。钙不仅仅对处于生长发育期的儿童很重要，对于成年人同样重要。但是，在我们的生活中，一些常见的食物导致了身体中钙的大量流失，可能导致骨质疏松，易骨折。
1、腊肉、腌菜等食物
腊肉、腌菜等食物一个共同的特点是含盐量很高。长期摄入过多的盐，会导致体内钙质的流失。食盐的摄入量与钙流失量是成正比的，食盐摄入越多，钙流失的量就越多。研究发现，肾脏每排出6克盐，身体就会丢掉50毫克左右的钙。
2、咖啡
咖啡中含有大量的单宁酸，它会降低人体对钙的吸收率。而且，咖啡是一种利尿剂，大量喝咖啡使肾脏排尿更迅速，容易造成骨质流失，增加骨质疏松的风险。
3、浓茶
茶中富含鞣酸、单宁酸和咖啡因，这此成分不仅使茶本身所含的钙难于被人体吸收，而且明显影响人体吸引其他食物中的钙，此外，浓茶还会增加尿中钙的排出。
4、碳酸饮料
碳酸饮料含有大量的磷酸。磷酸会影响钙的吸收，同时引起钙、磷比例失调，会引起骨骼生长缓慢，容易导致骨质疏松。大量研究显示，经常大量喝碳酸饮料，发生骨折的危险增加3倍以上。
1白——酒精
酒精会使肝脏功能受损，造成人体维生素D不足。而维生素D的主要功能是调节体内钙的代谢，维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。特别是儿童如果缺乏维生素D，会影响骨骼的发育，严重时会导致佝偻病。
以上5种食物，不管男女老少，就算再喜欢也不要贪吃，长期大量摄入，可能导致骨质疏松，容易引起骨折。
养骨正当时，睡觉前常吃这2种食物，骨骼健壮不易折
1、黑豆
黑豆比黄豆最大不同是富含花青素，其中含有的蛋白质、脂肪等碳水化合物，维生素B1 、B2、钙磷钾含量都比较高，尤其是钾含量最高，重要的抗氧化物硒也比黄豆高，所以黑豆完全可以替代黄豆。
2、硫酸补骨脂
