每天十分钟，膝盖不再痛！

很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。

首先，年龄问题。 膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

第二，膝关节这地方血管很少 ，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

综上所述：

膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。

很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。

其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上。

我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！

每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题，就能一次解决。

足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。