“年龄和时间”不是衰老的唯一原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比30来岁的还显得年轻有活力、身体好。

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

肾主管生长生殖以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点。

现代社会，随着生活节奏越来越快，每天都要承受很大的压力，还要应对生活中的种种问题。所以，肾，对于身体五脏来讲更加的重要。肾的健康直接决定了人的健康。

夏天门诊肾虚的人真是越来越多了，失眠多梦的、腰膝酸软的、盗汗自汗的、头晕耳鸣的，由于气候无常，大家又经常喜欢烧烤、冷饮和啤酒，饮食容易失节，加重肾脏负担，夏天更是肾病的高发季节！

在炎热高温的夏季，是养肾的最好时节，所谓，冬病夏养，这时候补充身体的元气是最适合不过啦，如果现在好好保养往往会事半功倍哦，男人的肾好才更有精神、强壮。女人的肾好才更年轻、漂亮。

肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。

中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。

中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。

人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

肾疲劳自测

1. 神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、夜里磨牙；

2. 畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；

 

3. 听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；

4. 虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；

 

5. 小腹牵引睾丸坠胀疼痛；

 

6. 须发易脱落、突然白发增多；形体虚胖或羸瘦；面色青白或黧黑。

 

7. 男性，功能减退，易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；

8. 女性，宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等；

9. 易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；易导致更年期提前；舌白胖大或有齿痕；

 

10. 形体虚胖或羸瘦；易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。

如果您有以上种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报，这时候“肾”要开始调养了。

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以前总是畏寒怕冷，还经常嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是如影随形，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。每次去医院不是吃药就是打点滴。

一直就这样来回折腾，三个月之前，通过一个新认识的朋友介绍说有个中医看疑难杂症很好，于是去看了下。

老中医说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！而且药不能乱吃。吃药三分毒，吃药不如食补。

中医给开了个养肾食疗方：芝麻核桃黑豆粥，这个芝麻核桃黑豆粥不论男女老少都非常适用，光配料就有11种来着，（老中医说为了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，莲子，芡实等大粿粒食材磨成粉末再下锅煮）文火慢熬，熬粥的过程基本都是要在2个小时左右。

为了调理好身体，每逢工作日妈妈煮，周末休息就自己煮。刚开始只是为了让妈妈开心，就应付着喝，就这样坚持了三个月。

因为身体原因都好久没有参加朋友和闺蜜们的种种聚会和狂欢了。前几天和几个朋友聚会，大家一见面就说人变的有精神了，气色也很好。

大家都很好奇，到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地补好肾的虚弱了呢？ 其实并不是吃了药哦，只不过是从老中医那儿拿了一个食疗养肾的古方。

那么这个养肾方到底是一个什么方子呢？在这里分享给大家：

把这个养肾方：芝麻核桃黑豆粥 告诉了很多好朋友，很多人刚听到养肾食疗粥的配方和调理肾功效都很感兴趣，可一听说每天都要弄这么多材料去煮粥都连忙摇头，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。

因为这个芝麻核桃黑豆粥大有来头，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，由黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11味药食同源配方组成精确配比。几乎有点常识的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之类的熬粥喝对肾脏的好处。

如果实在挤不出时间煮粥的朋友

那么怎么才能得到养肾方呢？

还有一个便捷的调理方法！上淘宝天猫 或 京东商城 搜 一粒果旗舰店，他们家有一款 一粒果芝麻核桃黑豆粉，这款粉是由黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11味药食同源配方组成精确配比，新鲜研磨的天然粉粉和老中医给的配方是完全一样的，细磨成粉让吸收更全面，食补调养效果非常好。

只要上淘宝天猫 或 京东商城 搜索 一粒果旗舰店 或 一粒果芝麻核桃黑豆粉 (长按即可复制)到天猫就能买到纯正的 一粒果芝麻核桃黑豆粉。

据说现在店铺参加 618年中大促 历史最低价 还有买2送1的活动。非常划算！活动数量不多！先抢先得

注意：为避免买到假货《购买时一定要认准他们家的包装，下面是截图他们家的包装图片》

早晚一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，现在每天早上起床后，都是精神饱满，掉发也少了，不再是以前那样昏昏沉沉没状态的样子。直到现在，已经吃了一粒果芝麻核桃黑豆粉有一段时间了，真心觉得不错。

一粒果芝麻核桃黑豆粉 特别适合时下忙碌的年轻人，因其天然药食材料组成，既能食补又能调理。对肾脏百利而无一害，容易让人坚持吃下去，因为有11味药膳同源配方精妙搭配对改善肾气虚弱引发的一些症状，能马上见到效果，让人有信心坚持下去。

每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改变看得见！

第一天：清晨空腹一杯温开水，然后来一碗一粒果芝麻核桃黑豆粉做早餐，天然五谷膳食纤维还可以帮助身体排毒通便，神清气爽，从吃下第一口的时候便有所觉察。

第一周：肠胃粘膜细胞7天一更新，已经感觉到肠胃没那么难受了，睡眠也在变好。

第二周：皮肤角质层14天一更新，补肾让新皮肤有了变化，因为肠胃变好也睡得好，溃疡爆痘也少了，朋友聚会说你脸色变好了。你知道，是因为自己的努力坚持。

第一月：皮肤更新周期为28天，发现皮肤细腻了，黑眼圈变淡，每个月头发会生长1厘米，头发短的人会发现新长的白发少了，人就显得年轻。

第三月：手指甲3个月会长长1厘米，经过调理的朋友长出小月牙，表示营养与新陈代谢改善效果很好。再继续努力吧，要让健康体现在每一个细节上。

温馨提示：人在年轻的时候，很容易忽视肾虚对我们的危害，觉得没有什么大不了，但是事实却很可怕。所以不管男女老少、养肾刻不容缓！

中医推荐小贴士

在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。体内湿气多的朋友建议买些  一粒果红豆薏米粉 。配方中含有红豆，薏米，山药等名贵食材而得名，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒的作用。

经常便秘的朋友，建议搭配：一粒果猕猴桃枸杞雪梨粉 每天喝上一小杯肠道特别舒畅，保持每天肠道健康与活力。调理便秘，脸上也干净了，口气口臭也没有了，身材不臃肿，整个人也特别的精神了。

有肝不好，肝火很旺，经常熬夜，失眠多梦症状的朋友，就该搭配  一粒果葛根绿豆粉 一起吃，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血，提高机体抵抗力等食疗功效。

女子气血足，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的"好朋友"，因此，"女人以血为本，以血为用"，要想一生健康幸福，就一 定要从养血做起，多吃点 一粒果阿胶红枣枸杞粉 补充气血，皮肤就可轻轻松松变得水嫩了。

肾功能不足引起五脏反应：

心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚…

肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热…

脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血…

肺——气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、哮喘…

护好肾，能长寿

中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会延长。

摄取黑色食物

中医所说的肾主“黑”，一般来讲黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。总是元气十足，外表看不出来已经66岁的女中医张 却，每天早上一定要吃一碗芝麻核桃黑豆粉。

肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，肾好，精力充沛、一切都好！最了解自身身体状况的人是自己，早晚一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，即可以用来预防肾虚，又可以调理养生，只要坚持下去，一定能找回健康的自己！真心觉得不错。

不过今天只要你马上去淘宝天猫 或 京东商城 搜索 一粒果旗舰店，现在店铺参加618狂欢节年中大促活动 享受 历史最低价，还买2送1，真的很划算！

生活小常识

五谷养五脏，养以食为上！

坚持五谷养，五脏好健康！

最了解自身身体状况的人是自己，

老话说：药补不如食补。

只要坚持下去，一定能找回健康的自己！

关注健康！关注五谷膳食养生！

在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。所以养肾刻不容缓！ 

温馨提示：

如您有淘宝和天猫可以到手机淘宝或天猫：一粒果旗舰店 ！

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