春分不养生，来年把病生！春分三宜三忌三秘诀

增加户外踏青以及体育锻炼的时间，增强免疫力与抗病能力。 需要注意的是，雾霾、沙尘天气不适宜锻炼；且跑步的时间应选择早上或下午。

每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助。泡脚时可加一小撮盐，有利于行气血、通经脉，祛风除湿，尤其适用于湿气重的人。需要注意的是，糖尿病合并周围神经病或感觉异常的患者要注意水的温度，以免烫伤。

由于春天阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，可能导致脑部供血不足，从而加重睡眠障碍。 睡得好，才能精神好。睡眠障碍人士可适当补充GABA和酸枣仁，补充神经递质，缓解压力和紧张，促进睡眠。

春分时节，气温还未完全转暖，过早减掉冬衣，会使身体抵抗力下降，引发各种呼吸系统疾病及传染病。所以，衣着上要根据寒热来适时增减。

春天新陈代谢旺盛，湿气增重，易使人脾胃受损。故饮食宜甘而温，忌过于酸涩和油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品。

养护脾胃，可以食用茯苓、木香、天门冬、泽泻、枸杞、牡丹皮、陈皮等药食同源的植物或营养保健品，养肝润脏、健胃消食。

春分养生，要力戒暴怒，忌情绪忧郁，做到心胸开阔，乐观向上；保持情绪的平衡，即情绪既要发泄，也要有节制。

春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。 宋代《清异录》中讲：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。” 头部是阳经汇聚之地，春分后多用手指梳头，可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。 同时还能起到滋养和坚固头发、有着健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。