想放纵一晚上？那你7天白练！

不是在吓你

健身的朋友

只要一晚上的放纵

就能废掉你7天的苦练！

别想歪

我说的放纵，是饮酒。

每逢聚会聚餐

喝一（N）杯肯定是必不可少的

如果你是一个普通人

那么偶尔喝喝还是没关系的

毕竟你的啤酒肚已经在那了

但是如果你是健身者

那么你就得掂量掂量你手中的酒杯了

酒精对健身者的伤害尤为严重！

为什么健身不能喝酒？

1、酒精致癌

在世界卫生组织的分类中

酒精是一类致癌物，具有可观察到的显著致癌作用

而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究

直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论

2、酒精杀肌还杀精

任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。

睾酮是最重要的增肌减脂激素

同时还是男子气概的来源

更加抑制精子的质量！

酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平

长期喝酒，会让男人变得“娘炮”

而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部

这种效应在喝酒后还会存在5-10个小时

在这5-10个小时里

身体因为雌性激素的作用

会抑制睾酮的分泌

分解肌肉蛋白……

还有研究表明

睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏，

这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%之多

没有生长激素，所有健身锻炼全是扯淡

3、喝一次酒=跑一次马拉松

有研究表明，

一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人

平均多摄入了4305大卡的能量

4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量

是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量！

如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话

那么还是放下手中的酒杯吧！

为什么一定要戒酒？

有网友分享了自己戒酒前后的照片

看完你就明白了……

喝酒的时候肥头大耳

戒酒后其实帅气逼人

喝酒的时候眼神迷离

而戒酒之后神采奕奕

喝酒的时候是丑八怪

戒酒之后其实是美女！

谁说走上人生巅峰一定要会喝酒？

不喝酒照样可以成为总裁

她自己也不会想到

喝完酒后的自己会那么狰狞吧？！

喝酒让人衰老

只需要4周

戒酒就能让你皮肤恢复光泽

这是任何化妆品做不到的

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