一小伙大重量腿举，腿瞬间被折断！汗毛直立…一定要安全健身，科学撸铁！

相信最近大家的健身圈都被一个视频刷屏了

一个小伙儿在做大重量腿举的时候

膝盖直接被折断！

根据杠铃片的数量

小伙儿在断腿前腿举器上

总负重超过了600公斤

这是一个足以碾碎人体所有骨头的重量

完整版视频如下↓

够胆你就看完吧

这种可怕的事故已经发生不止一次了……

两个月前

一个男子在大重量硬拉后大脑缺氧的画面

让人看着毛骨悚然

毫无保护意识的跳箱

到头来只能是摔断腰

玩哑铃后空翻的后果

就是摔成脑震荡

不自量力去蹲大重量

哥们你的膝盖还好吗？

任何举过头顶的动作

都要把杠铃向身体重心靠拢

太靠后的后果

就是自断双臂

然而出事率最高的动作

其实是卧推……

每年的健身房事故中， 卧推相关的事故占了近60%

全球 数千人 因卧推受伤而入院治疗

案例一

34岁的Igor Golushkin

杠铃脱手砸胸后心脏骤停死亡

34岁的来自俄罗斯的力量举运动员Igor Golushkin在力量举比赛中，用危险的“空握法”卧推185公斤时，杠铃脱手砸中胸部，导致严重的心脏出血，损坏了他的横膈膜，砸断了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。Igor Golushkin赛后死于心脏震荡，也就是胸壁损伤引发的猝死。

案例二

23岁的卧推世界纪录保持者Mikhail Algash

因训练中使用重量过大造成肝破裂后死亡

2012年，23岁的卧推世界纪录保持者MikhailAlgash在大重量训练后感觉不适，后被送往医院救治数日后死亡，医生诊断死因为肝破裂和失血过多。尽管医院为Mikhail Algash进行了紧急输血，还是没能拯救他的生命。

案例三

62岁的前职业摔角手Dick The Bruiser

练习卧推时被砸，导致内出血身亡

62岁的前职业摔角手Dick TheBruiser练习卧推时被砸，导致食道破裂，进而导致大范围内出血身亡。

案例四

16岁的高中生Jake Pezon

练习卧推时被砸后身亡

2010年10月1日，美国威斯康星州高中生JakePezon在家中用185磅杠铃练习卧推时，被杠铃砸中。他的母亲回到家中发现他时，孩子已经没有反应。医生后来称，当被母亲发现时，Jake Pezon已经死亡。

健身本身是一项通过训练

以强健体魄为目的的活动

但是却在某种程度上成了杀手

这何等讽刺？

“别死在健身房里”从一句玩笑话变成了叮嘱

我再也笑不出来

怎么样健身才是不伤人的健身？

怎么样才能健康的从健身房里走出来？

作为一个教练

这是我的建议

1、99%的健身事故来自装逼

举起多大重量不代表你有多牛逼

但是盲目追求大重量，就是傻逼

一个卧推30公斤的人，去尝试35公斤

这是一种进步

但是如果他去试100公斤

那么他就等着出事儿吧

2、检查器械很重要

做每一个训练前

至少看看你需要的器械是否完好

看看哑铃是否锁紧

杠铃是否夹稳

绳索是否均匀

如果心大到对你即将锻炼用的器械安全一无所知

你将付出惨重的代价