怀孕第 5 个月，为足太阴脾经主养。脾主运化，脾虚弱则运化失常，容易造成营养不良，或者水液失于布散而生湿酿痰，或者出现失血等情况。因此，
孕妈妈要注意补养脾胃，尤其是怀孕前饮食不节、劳逸失调的孕妈妈，更要预防脾胃虚弱
。
孕 5 月，孕妈妈恶心、呕吐等早孕反应会完全消失，食欲依然不减，身心处于安定时期。
中医理论认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养吸收转运，并散布到全身。在中医理论中，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康。所以，孕妈妈养脾安胎可以多吃点黄色食物，如胡萝卜、玉米、黄豆、南瓜、小米。
胡萝卜，味甘，性平，是健胃的“小人参”，有下气补中、健胃消食、利脾膈、润肠胃，安五脏的功效，对于消化不良、饱闷气胀、咳嗽等有较好的疗效。《本草纲目》中记载：胡萝卜“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食”。
材料：羊肉块 150 克，胡萝卜 200 克。
调料：枸杞子、料酒、大料、花椒、桂皮、小茴香、酱油、香叶、葱段、姜片、盐各适量。
做法：1.羊肉块洗净；胡萝卜洗净，切大块；大料、花椒、桂皮、小茴香、香叶放入调料钢球中。2. 羊肉冷水下锅，烧开后撇净血沫，下葱段、姜片、调味料钢球、料酒、酱油，大火烧开后，加胡萝卜块、枸杞子转小火慢炖 1 个小时，加盐调味即可。
膏粱厚味是致病之源，过食容易伤脾胃，导致运化失调，痰湿内生，出现消化不良、肥胖、腹泻等脾虚症状。所谓膏粱厚味，最常见的就是油腻、甜腻、黏腻的食物。
油腻是指高脂肪的肉食及油炸食品，甜腻是指高热量的甜食，黏腻是指年糕类的黏食。
油炸食品、肥肉等油腻之物，油脂多，难以消化，多吃会加重脾胃负担，如果孕妈妈大量地进食油炸食物，就会导致脾虚，进而出现反胃、腹泻等症。
适量吃点甜食能提供能量，帮助消化吸收，但是过量吃蛋糕、点心、冰激凌、年糕、粽子等甜腻、
黏腻之物也会伤脾，影响脾胃的正常运转，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲缺乏等症状。
因此，孕妈妈在饮食上一定要注意少吃“腻”食，尤其是脾胃虚弱的孕妈妈。
【脾虚孕妈妈少吃酸性食物】
“多食酸，而肉胝皱而唇揭”，脾主肌肉及四肢，开窍于口，其华在唇，因此，有消化不良、饭后胃胀、大便溏稀等脾虚症状的孕妈妈，要注意少吃酸食，比如青梅、山楂、柠檬、苹果、石榴、醋等。
