周末闲聊，我好像找到自己干吃不胖的原因了

从小到大我因为自己的迷之干吃不胖体质一直挺拉仇恨的 ，饭量贼大、吃嘛嘛香，但不长肉。也太就总说我「吃得多又吃的 mō（慢）」（其实不慢，明明是吃得多显的…… 一起吃饭最后总会演变成大家一边聊天、一边看我 solo 吃播。

但我一直不咋胖，平时体脂率大约 16%，最近半年因为开始跑步，又降到 12～13% 了。嘿嘿，你说气人不

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不过写前面这部分倒不是为了得瑟哈，就是想说自己应该可以代表至少一部分干吃不胖体质的小伙伴。

我一直也在思考这个问题。

以前听过最多的说法是，瘦子消化不好，肠道吸收不了营养所以不胖。一段时间我也是这么以为的，但后来发生了两件事儿：

1. 本科时我去公司实习半年，那段时间肉眼可见地变圆了。后来实习结束慢慢又变回来了；

2. 当年和我一起吃不胖的小伙伴后来再见（准确地说是工作以后），好多都已经胖起来了。

所以我发现所谓干吃不胖的体质可能是不存在的…… 但我一直没找到更合理的解释，就怕哪天自己也突然胖了。

毕竟男生保持年轻就两个原则——别发福、别秃顶

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直到最近我才发现一个以前没注意过的细节——平时带 Apple Watch 即使我全天宅家不出门，每天也至少能记出 300～400 大卡的热量消耗 ，相当于慢跑 40 分钟或者步行 2 小时了。

我一直以为这是苹果手表的算法原因，大伙都一样。后来才发现好像别人都没有“问题”，是我真消耗了这么多。

然后就自我观察一段时间，发现几个日常的习惯：

• 想问题的时候总要站起来满地溜达才能想清楚（小时候背唐诗甚至是一边在床上前滚翻、一边背诵……）

• 比较注意休息，每工作或者娱乐 25 分钟总要打断一下，5 分钟干干家务、喝点水、活动活动啥的；

• 平时喝水比较多，经常跑厕所，等等等

结果 就算一天不出门，在 50 平米的家里也愣是能走出 4.5 公里的步行距离 👇

现在回想起来，唯一一次胖起来是在本科实习，当时又正好是因为办公环境不方便经常起来溜达活动，经常一坐就是大半天，再加上伙食好，也能对上。只要吃的够多、运动够少还是会胖起来的。

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所以我就有个猜测， 会不会起决定作用的反而是这些看起来不起眼的日常习惯呢？