每天深蹲100次，30天后会发生什么？

大家都知道，想要又圆又翘的屁屁

最好的运动就是 深蹲

但 深蹲真的不是普通的累

而且第二天你的屁股和大腿都会很疼痛

根据 《Buzzfeed》 报道

深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部

国外有一档 健身挑战节目

斯宾塞、夏侬和布兰达决定 每天做100次 深蹲

持续30天，看看身体是否有明显的不同

斯宾塞经常为了身材问题苦恼：

我一直都很瘦小

我是班上长大后最小的孩子

夏侬则说：

她的腿一直比她的屁股都大

所以她想试试把臀大肌练的更强壮

可不可以让屁股变大

而布兰达认为：

自己的身体像一个13岁男孩

我对深蹲充满了希望

如果我整个夏天每天做100个的话

我就会有Nicki Minaj的屁屁

第一天

他们每个人都有自己的计划

如何完成这100下的深蹲

由于斯宾塞每周都会去健身

（ 看这体格也是两天打渔三天晒网 ）

所以他知道可以轻松的完成深蹲

于是他选择负重深蹲

（ 不装不会死 ）

第二天

斯宾塞和夏侬感到酸痛

布兰达稍微好一点

夏侬说： 自己醒来时无法动弹

这比我想象的要难很多

到了 第四天 ，斯宾塞信心满满的说

自己可以做超过100次的负重深蹲

而夏侬则非常失望

因为她每天超不过80个

第六天

布兰达注意到她的双腿看起来更强壮了

她的 臀部正在收紧

开始有点翘了

布兰达非常开心

这就是坚持的重要性

斯宾塞也开始感觉到自己身体的变化

特别是 腿和屁股

他已经开始对深蹲的挑战感到兴奋

而夏侬则是有时间就会开始做深蹲

她感觉自己更强壮了

能够不间断的做60个深蹲

她为自己感到骄傲

在挑战结束的时候

布兰达对自己的力量感到惊讶

她看着镜子，非常喜欢自己的样貌：

我的腿看起来像一个健美运动员的手臂

斯宾塞对自己心里上的转变比对身体上的变化更为自豪

他感觉很强壮：

我为自己感到骄傲

比起身体上的转变

我更在乎这个

一个月后

看看前后对比的照片就更明显了

斯宾塞的屁股更加紧实

布兰达的屁股明显翘了

腿也变得更结实