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自学就是孩子内在生命的自我生长；越小自学能力越强！

脑科学研究发现：这样抓孩子的睡眠，普娃成学霸，家长尤其要注意

小朗自学 · 公众号 · · 2024-03-30 12:00

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俗话说，春困，秋困，夏睡。

春季来临时，受到多种原因的作用，例如，由于气温升高，机体的代谢能力逐步增强，消耗的氧气越来越多，脑部的氧气供应也相应下降；又或者，春季阳光充足，冬季形成的生理周期，一时半会儿还不能调整过来……

因此，比起其他时节，春天的时候，人更容易犯困，特别是那些精力充沛的小学生和中学生！在春天，他们倾向于显示出更加显著的疲倦。

所以，父母没有把小孩的春困症当一回事，当作是一种周期性的自然反应，不必太过在意。殊不知，这样做不仅会让他们的学业表现变差，还会对他们的身体和心理造成不良的影响。

科学家们已经进行了大量的试验来证明，睡眠的好坏会对儿童的成绩产生什么样的影响。发表在美国的《国家科学院学报》上的一篇文章尤其值得注意。

在这个试验中，研究人员利用高级的睡眠跟踪系统，让学员们持续地戴着这种装置来准确地监控并纪录他们的睡觉状况。

与此同时，研究者也搜集了那些新生在大学一年级结束时的平均分数，并与他们的睡觉资料作了比较和分析。

研究表明，每天晚上睡觉时间少于6个小时的人，他们的学业水平一般都很差，特别是那些要求专注力和记忆能力强的学科。

更有趣的是，这项研究也表明：每个额外的睡觉时间都能稍微改善他们的期末考试分数。这说明，睡觉不但关系到学生的生理和心理健康，也关系到学业的成效。

01睡觉是一个很好的学习过程

在人们的心目中，小孩喜欢睡，总是被家长看作是“偷懒”的一种表示，似乎喜欢赖床的小孩，成绩都是差的。

但是，当代神经系统的研究表明：睡眠对于提高学生的学习能力有很大帮助，而且睡眠也是一种学习方式。

我想，不少网民应该都知道，德国科学家凯库勒，在他的梦境中，找到了“苯环”的一个奇妙的传说。

事实上，在凯库勒发现苯环的时候，他们就已经确定了苯有六个碳六个氢，只是没有人能想到，要用这种方式组合出一种稳定的分子。

四十年以后，凯库勒梦见一条头连着一条尾巴的蛇身，当他清醒过来时，才恍然大悟，原来，苯类的构造，其实就是一圈！

事实上，在真实世界里，也有不少人和凯库勒一样，在某一天学会一件事，练了半天也不会，然后一夜之间，一夜之间，突然就会了！

由此可见，睡觉对我们的学习、记忆都有很大的影响。

从大脑科学的观点来理解，学习的实质是持续强化和优化神经元之间的联系，从而产生新的神经环路。

这意味着，儿童在接受一种全新的事物时，其脑内各有关的神经细胞并不存在联系，而经过不断地训练和学习，其对应的神经细胞便会相互联系，就象小孩手牵着手。

随着训练次数的增加，这些“神经细胞小孩”的联系会越来越密切，他们对这些东西的理解也会越来越扎实！

科学研究表明：在普通睡眠状态下，做梦的速率要比现实快20倍。

也就是说，一个人一天内做了一件事，他可以在睡觉时重复做好几遍，一天做十次的事，睡觉时就能做200次！

我们在白天接受到的资讯是很少的，夜里入睡时，我们的脑子会在睡梦中将这些资讯进行压缩，并迅速地放出来，并且，还会如同搭积木一般，将新的资讯与老的资讯串联，重组，建构出一个全新的思考模式。

02让宝宝在睡眠中成长为“学霸”

经过前文的解释，我想许多网民都知道，优质的睡眠关系到一个人的身体状况，也关系到他的学业和学业表现。

所以，做父母的一定要教育好宝宝，让宝宝有一个良好的睡眠环境，这样才能更好地促进宝宝的健康发展。

①不因读书而减少睡觉

国际知名的《柳叶刀》杂志上刊登了一篇关于医师的研究。

研究期间，在对其它影响进行调整的同时，要求医师在不同的睡眠时间下，进行相同的临床工作。

研究表明，缺乏充足睡眠的医师花费的时间要多出14%，出差错的几率要高出20%。

佛罗里达大学心理学教授安德斯·埃里克森对“某一特定行业内的专业人士是如何和一般人一起睡觉的”进行了一次研究。

研究人员得出的结论是，同一专业的专业人士，和一般人的睡眠时间是一致的。

因此，那些所谓的“专家”，并非由于他们睡觉的次数较少，而以减少睡觉的次数为代价，从而取得较高的成绩。

所以，一个学生，要取得好的成绩，并不是靠睡觉，熬夜就能达到的。

②学习如何合理睡眠

为了学习怎样适当地入睡，我们必须先了解一下睡眠循环的模式。

从医疗角度来看，一个人的整个睡眠循环包括两个阶段，即 NREM和 REM。

一般来说，一个人每天晚上都会有4到5次这种循环，每次循环90-120分钟。

正如我们之前所说，睡眠有助于学习，也就是强化我们的脑中所学与记忆的过程。

因此，美国全国睡眠基金会根据许多专业人士的一致意见，建议年轻人一天至少要睡九个小时，也就是要做五次完全的睡眠。这样可以帮助大脑对所学的东西进行巩固和梳理。

不过，因为国内的教学环境，大部分学生都有很多功课要做，而且入学时间也比较短，每天能有9个小时的睡眠，实在是太困难了！

所以，做为父母的，更要协助子女合理安排自己的时间，能够早睡就早睡！

③学习如何利用睡眠来进行学习

一九八六年，「人体睡眠与唤醒之节奏试验」，对人体之「眠与醒」之生理机理进行了深度探讨。

这个试验证明，一个人最多可以坚持四个小时左右，然后就会感觉到强烈的困意。

因此，对于父母来说，如果你的小孩在经过一段时期的学习之后开始打盹或者昏昏欲睡的话，千万别去责备他。这是由于，他们的身心，都需要定期的休整，才能保证其工作的连续性和有效性。

所以，我们应该教小孩如何利用午睡来补充能量，保证高效的学习！

大脑的研究表明：如果小睡45分钟以上，人体将会陷入沉睡状态，而且很可能在第二天早上就变得很累，头脑也不清醒。

这是由于，人一旦小睡45分钟以上，就会陷入深度沉睡，在这段时间内，脑部的血流和新陈代谢都会受到影响，一旦苏醒，就会感到头晕目眩。

因此，科学家们推荐，小睡的时间不能超过30分钟，由于这段时间的脑部还处在浅睡眠，脑部的活动仍然比较活跃，而且人体还没有达到深层的松弛，因此一觉睡醒后，就能很快地调整好自己的心态，维持好自己的心态！

如果你真的睡不着了，可以打个盹，找个轻松的事做做，例如做手工，玩玩花草，散步，晒太阳，冥想等等，这些都是让你头脑得到放松的好方法。

【致父母的遗言】

英国的一项研究表明，如果没有按时睡觉，不仅会导致儿童出现“亚健康”现象，而且还会导致他们的智能发展受到一定的限制，比如反应、记忆、阅读和算术等技能的下降，进而导致学生的学业成绩下降。

做为父母，我们要充分意识到，睡眠在儿童的学习和发展中起着无可替代的作用，切勿以学生在读书时困倦为由而责怪他们，更勿以学生的读书为代价，以儿童的睡眠为代价。

家长要对儿童进行合理的作息时间，保证足够的优质睡眠，为儿童的身心发展打下良好的基础。

看看这些孩子们的外语，脱口而出如母语一样！

而且孩子完全自学，不用外教，不用家长会外语

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脑科学研究发现：这样抓孩子的睡眠，普娃成学霸，家长尤其要注意

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