老年人胃功能下降，应该如何养胃？营养师告诉你3条养胃建议

生活中，有很多年轻人都说自己的肠胃不好，跪求很多的养胃偏方，可吃来吃去都有没有效果。老年人则是因为身体衰老的变化，肠胃功能的下降，出现了胃消化不好的问题，那对于这种情况我们应该怎么办呢？

首先，跟大家说一下无论你是用什么样的养胃偏方，不管是吃某一种中药的成分，还是用野草泡水喝等等， 都不要这么去做了。到头来因为错误的方式，对于已经出现胃病的人会更伤害肠胃的健康。对于老年人肠胃功能下降，应该如何养胃呢？营养师告诉你3条养胃建议。

第一，三餐要有规律性。有的老年人过着非常滋润的老年生活，因为平时经常在家，把之前三餐的方式改成了一天吃两餐。有的老年人也不知道从哪里听说的，这样的吃法可以长寿。可能大家都把这种方式误会成“限制饮食”的做法了， 人体最适应的方式还是吃三餐。

老年人也是如此，尤其是对于肠胃不好以及有慢性疾病基础的老人，更要注意这点。三餐的方式有合理的规律性，切不要因为肚子感受真的饿了再去吃饭，如肚子已经出现咕咕叫了。这样做反而容易出现肠道紊乱的情况，对肠胃健康不利。

所以，在吃饭上则需有一个良好的规律，对于偏瘦或者是偏胖的人，合理的三餐方式不仅对养胃有帮助，还可以帮助机体合理控制体重。

第二，不要一直吃精白米面的主食。现在人们生活好了，很多人习惯吃精白米面的主食，如白米饭、馒头，这样的食物营养单一、热量高。对于老年人来说，唯一可以提供的也只有热量了，在其他的营养供给上发挥不大。

如果想养胃的话，适当搭配点粗粮是比较好的，粗粮可以在一定程度上带动肠胃蠕动。在每餐的主食上，老年人可以把1/3的位置留给粗粮，对刺激肠胃蠕动是比较有利的，也是适合便秘老人的饮食方案。

第三，从我小的时候，人们就一直在说“细嚼慢咽”，有太多人都做不到这点，一遇到饭菜就会大口的进食，在吃的速度上一点都落后。对于肠胃不好的老年人就不要这么做了，养成细嚼慢咽的好习惯，对肠胃是最有利的，可以减轻它的工作量，在消化吸收方面的效率更大。

所以，人们经常说的细嚼慢咽还是非常有道理的。