千盼万盼！

上海总算是出伏啦~

40天“加长版”的三伏天一结束，

心情有没有豁然开朗？

是不是以为高温已经熬到头了？

可别高兴得太早

魔都的雷雨高温还是要继续联手

搞！事！情！

虽然是出伏了

但天气好像丝毫没有要风凉的意思？

本周最高温度

依然将达到36℃！

所以说，上海的秋天估计要等到9月下旬啦~

大家坚持住，再熬一熬！

上海中心气象台

今天连发三个黄色预警

11时32分发布 雷电 黄色预警信号

11时50分发布 暴雨 黄色预警信号

12时10分发布 大风 黄色预警信号

总体预报就是

雨来一下温度降一些~

雨走了温度再升高！

上上下下

并且时不时有雨

大家出门还是记得备把伞哦！

一天中的气温跨度

最大可能到10多度，

早晚凉爽，

昼夜温差逐渐拉大是大趋势。

所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。 其实 夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就 中风、心梗、甚至猝死！

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。 不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

■比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！

■ 香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去 点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围， 你的血压就会有下降的趋势。

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的 “秋乏”。 这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现 血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍， 晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间， 错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡， 否则对身体会有比较大的损伤。

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人， 早晚最好要加一件长袖“薄衣”。 这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好 脖子、后背、脚部， 这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

劳动报综合整理，转载请注明出处

劳动报新媒体编辑：周甸

三伏天是结束了，但“秋老虎”和日夜温差的威力也不容小觑哦！快给小编点个大拇指吧！