清.明

清明节， 是我国唯一一个既是节气，又是节日的日子，与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。

可是你知道清明节究竟是哪天吗？

清明节在冬至后的第108天，而冬至是在12月22日或12月23日，因此导致清明节时间也有所变化，有的年份是4月4日，有的则是4月5日，今年清明节是4月5日。

清明三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意为：在这个时节桐花开放，喜阴的田鼠躲回洞穴， 喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动。 日穿雨影，便能在天空中见到彩虹。

春风和煦，节气浓浓。清明节已经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。 扫墓祭祖、踏青郊游是清明节的基本主题。吃青团， 荡秋千、蹴鞠、打马球、放纸鸢……也都是清明节的习俗。

“清明断雪，谷雨断霜”，此时冷暖空气 交替相遇， 空气湿度增大， 人体最易在此时节 受风邪， 出现湿困、四肢麻痹等症状，也 是很多疾病复发的季节。 那么该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？

中医认为“春与肝相应”，此时 人体内肝火旺盛，外界风比较干燥，容易出现 口干、鼻干等症状，所以，饮食方面，要选择 平肝补肾润肺 的食物。比如 荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、枇杷、百合等， 姜、葱、韭菜宜适度进食。

一少：少吃 “生发”的食物

此时正值肝阳上升时节，不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”，有慢性病的人要忌食。也 要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。

春天重在生发，但不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，所以要讲究夜卧早起，迟点睡觉，早点起床。 早晨7点至9点胃经最旺，可以在此时起床并进食。 居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。

春季花粉漫天飘，是花粉过敏症的高发期。有 过敏性疾病史者，可以在外出前喝 一碗 陈皮、生姜淡盐水，能起到一定的预防作用，穿衣最好选择 长衫长裤。

春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。 有心脑血管疾病、血压偏高的人要注意不要过度劳累或伤心， 参与拜山祭祖时，记得带上驱风油、救心丹等急救药品。

清明前后天气变化多端，因此精神疾病患者明显增多，是抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。此时一定要保持 乐观开朗的心态。

钟鼓喧离日，车徒促夜装。

晓厨新变火，轻柳暗翻霜。

传镜看华发，持杯话故乡。